كيف آخذ قياسات جسمي

كتابة - آخر تحديث: ١٨:٢٤ ، ٦ يوليو ٢٠٢٠
كيف آخذ قياسات جسمي

قياسات الجسم

تختلف أشكال الأجسام بناءً على تباين القياسات والأبعاد لأجزاء الجسم المُختلفة من شخصٍ لآخر، والتي لها دور هام ورئيسي في معرفة الأزياء والملابس المُناسبة التي يُمكن للمرء ارتدائها للحصول على مظهرٍ أنيقٍ وجذاب،[١] إضافةً لارتباط بعض الأجزاء وحجمها وقياس مُحيطها وأبعادها بالصحة الجسدية التي لا بد من الاهتمام بها بشكلٍ أساسيّ جنباً إلى جنبٍ مع المظهر الجذّاب واللياقة البدنيّة العالية، والرغبة في الحصول على جسدٍ جميل ومُتناسق.[٢]


طرق أخذ قياسات الجسم

هُنالك العديد من القياسات الأساسيّة الواجب أخذها وقياسها بدقةٍ لمُختلف أنحاء الجسم، ومنها ما يأتي:


قياس الجزء العلوي للجسم

تشمل قياسات الجزء العلويّ للجسم منطقة الصدر والأكتاف والظهر، ويُفضل قياس هذه الأجزاء باستخدام شريطٍ قماشي مرن عوضاً عن المعدني منه، بحيث يكون فضفاضاً ومُريحاً؛ لتسهيل الحركة والقياس بدقةٍ، وتجنّب انزلاقه، إضافةً لوجوب تدوين المقاسات على سجل ملاحظاتٍ خارجي فور الانتهاء من الجزء؛ لضمان عدم نسيانها أو اختلاطها معاً، ويتم القياس كما يأتي:[٣]

  • قياس منطقة الكتفين: قد يجد البعض صعوبةً في أخذ قياسات هذه المنطقة؛ نظراً لصعوبة تحريك الشريط دون انحناءه أو انزلاقه، وبالتالي يُنصح بالاستعانة بمُساعدة شخصٍ آخر من أفراد البيت أثناء العمليّة، بحيث يبدأ بوضع الشريط عند طرف أحد الكتفين، ثم سحبه باتجاه الكتف الآخر والالتفاف حول الشخص وصولاً للجانب الآخر، والالتقاء عند نقطة البدء من جديدٍ، لكن يجب أن يكون الشريط قريباً جداً من الكتف لضمان أخذ قياسٍ دقيق لأوسع نقطةٍ في الكتفين.
  • قياس مُحيط منطقة الصدر: يجب على الشخص أن يقف بشكلٍ مُستقيم لقياس مُحيط الصدر بشكلٍ صحيح، حيث سيحتاج لقياس الجزء الأكبر من هذه المنطقة وتُمثل ما أسفل الكتفين أي تحت الإبط للرجال، والمنطقة إلى جانب الصدر بقليل للنساء، حيث سيبدأ بوضع طرف الشريط في نقطة البدء والسير به للالتفاف حول الظهر مع إرخاء الشريط وعدم شده عند منطقة الصدر البارزة للفتيات، مع الاستمرار بالالتفاف للوصول إلى منطقة البداية لحين التقاء الشريط مع طرفه الأول.[٤]
  • قياس طول الصدر : يقاس طول الصدر من اتجاهين، وذلك كما يأتي:[٤]
    • طول الصدر إلى الكتف: وذلك بتثبيت متر القياس على منطقة مُنتصف الكتف في الأعلى، ثم شدّه بشكلٍ مستقيم للأسفل باتجاه منطقة الصدر وصولاً لمُنتصفه.
    • طول الصدر إلى الخصر: وذلك بتثبيت متر القياس على منطقة مُنتصف الصدر التي تم الوقوف عندها بالخطوة السابقة، ثم شدّه بشكلٍ مستقيم للأسفل باتجاه منطقة محيط الخصر، ثم تدوّن القياسات الناتجة.


قياس منطقة وسط الجسم

تضم منطقة وسط الجسم طول الظهر ومُحيط الخصر، ويُقاس كل منهما بالطريقة الآتية:[٥]

  • طول الظهر: يُقاس طول الظهر بتثبيت متر القياس في نقطة التقاء رقبة الشخص مع ظهره، ثم يُمد بشكلٍ طولي مُستقيم مروراً بالعمود الفقري باتجاه الأسفل وصولاً إلى مُنتصف منطقة محيط الخصر السفليّة المذكورة من قبل.[٤]
  • محيط الخصر: يُفضّل ارتداء ملابس مناسبة لقياس محيط الخصر بدقةٍ بحيث تكون رقيقة جداً ولا تأخذ قياساً زائداً، كما يُفضل أيضاً أخذ القياس دون ارتداء أي ملابس في هذه المنطقة؛ للحصول على نتيجةٍ أفضل وأكثر دقة، ويضم القياس أخذ أبعادٍ لأجزاء مختلفة من هذه المنطقة للحصول على نتيجة صحيحة وهي:[٤][٥]
    • قياس الخصر الطبيعي: والذي يضم أصغر نقطة في منطقة الخصر والتي تقع أسفل الصدر بقليل، وعلى بعد 5 سم تقريباً من منطقة زر البطن (السرّة)، وتُقاس بتثبيت الشريط على أحد جوانب الخصر الصغير، ثم سحبه مشدوداً بحيث يُلف حول الخصر مروراً بالظهر من الخلف لحين العودة لنقطة الالتقاء.
    • قياس الوسط السفلي: وهو الجزء الواسع من الخصر الواقع أسفل زر البطن (السرة) في منطقة الحوض، ويُقاس بنفس طريقة قياس الخصر السابقة، لكن نقطة البداية هنا ستبدأ من منطقة الخصر الواسع.
    • قياس المسافة الطوليّة بين الخصر والوسط السفلي: حيث إنه بالنظر لفرق القياسات بين المنطقتين يُمكن قياس المسافة الطوليّة بينهما عند الرغبة بتفصيل الملابس بأبعاد ومقاسات مُناسبة وذلك بتثبيت متر القياس في منتصف منطقة الخصر الطبيعي العلوي أعلى السُرّة وشدة للأسفل لحين الوصول لمُنتصف خط الوسط السفلي أسفل السرة.[٤]


قياس الجزء السفليّ للجسم

تُمثل هذه المنطقة الجزء الذي يقع أسفل الخصر، وتُقاس كما يأتي:[٥]

  • محيط الحوض: حيث يُثبّت متر القياس في الجزء الأوسع من منطقة الحوض، ثم يُلف مشدوداً عبر منطقة الظهر من الخلف وصولاً إلى نقطة البداية والالتقاء بطرف الشريط الأول.[٤]
  • قياسات منطقة الفخذين: تُقاس هذه المنطقة من عدّة أجزاءٍ كما يأتي:[٥]
    • محيط الفخذ (الورك): وذلك بلف متر القياس حول الفخذ في أوسع نقطةٍ به لغاية التقاء طرف شريطيه وتدوين القياس.
    • طول الوركين: ويُقاس بتثبيت متر القياس في نقطة المُنتصف الواقعة بين الجزء السفلي من عضلات الأرداف إلى ظهر الركبة، أو أوسع جزءٍ من الفخذ نزولاً إلى الركبة.


قياس الأطراف

يحتاج المرء لأخذ قياسات أطرافه العلويّة والسفليّة بدقةٍ وضمّها لباقي القياسات لتحديد مقاس جسمه، ويشمل ذلك الأطراف الآتية:[٦]

  • محيط الذراع: وتُقاس بتحديد المنطقة الأكثر اتساعاً في الجزء العلوي للذراع، ثم لفّ متر القياس حولها بحيث يلتقي طرفيه ويدون القياس المقروء.
  • طول الذراع: يُقاس طول الذراع بوقوف الشخص بشكلٍ مُستقيم ومُسترخي، ثم تثبيت متر القياس على عظم الكتف الواقع بجانب الرقبة وشدّه بشكلٍ مُستقيم على طول الذراع وصولاً إلى مرفق اليد.
  • مُحيط الساق: يُقاس مُحيط الساق السفليّ في المنطقة المعروفة بمنطقة (العجول) باختيار النقطة الأوسع في العضلات أسفل الركبة تماماً وشد الشريط ولفه حولها وصولاً ببدايته.[٤]
  • طول الساق السفليّ: يُقاس طول الساق السفليّ بدءاً من منطقة الركبة بشدّ متر القياس وصولاً إلى منطقة كفة القدم من الأسفل، ويُمكن قياس الساق السفلي مع الوركين في الأعلى لحساب طول الساق الكلي، وذلك بدءاً من نقطة قياس الوركين التي وضحت من قبل والانتهاء بكفة القدم للحصول على قياسٍ كامل في حال الرغبة بتفصيل الملابس بدقّةٍ دون تقسيم هذه الأجزاء.[٦][٤]



المراجع

  1. Simone Scully (17-5-2019), "What Are the Most Common Body Shapes?"، www.healthline.com, Retrieved 30-6-2020. Edited.
  2. Melinda Ratini, DO (17-4-2020), "What Your Body Shape Says About Your Health"، www.webmd.com, Retrieved 30-6-2020. Edited.
  3. Pratima Ati (20-1-2020), "How To Dress According To Your Body Type – Complete Guide"، www.stylecraze.com, Retrieved 29-6-2020. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث ج ح خ د "How to Take Body Measurements", www.wikihow.com, Retrieved 8-5-2019. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث Meaghan Massenat, "How to Measure the Waistline and Hips"، www.livestrong.com, Retrieved 30-6-2020. Edited.
  6. ^ أ ب Paige Waehner (6-12-2019), "Taking Body Measurements During Weight Loss"، www.verywellfit.com, Retrieved 30-6-2020. Edited.