كيف أتخلص من وسواس النظافة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:٠٢ ، ٢٦ أغسطس ٢٠١٨
كيف أتخلص من وسواس النظافة

وسواس النظافة

يعرف وسواس النظافة بأنه فكرة تسيطر على عقل صاحبها، لا تكون على علاقة بالمشاكل التي تحدث معه، وعندما يحاول صاحبها تجاهلها والتخلص منها فإنّ هذا يُعرضه للضغط النفسي، بالرغم من أنّ الشخص يدرك بأن هذه الفكرة ليست صحيحة وإنّما هو من خلقها، فتُصبح رغبته بتنفيذ هذه الأفكار أقوى من رغبته بإيقافها. إن إصابة الشخص بمرض وسواس النظافة يحدث لعدّة أسباب تتضمن العامل البيولوجي، أو العوامل الجينية، أو وجود خلل في وظيفة الدماغ، وممكن أن يحدث بسبب تأثر هذا الشخص بالعادات المرتبطة بالسلوك فيطوّرها وتصبح متمكنة منه، وآخر سبب قد يحدث الوسواس هو انخفاض إنتاج السيروتونين في الجسم. يوجد العديد من الأفراد الذين يُعانون من وسواس النظافة فيقومون بالاغتسال بشكل مستمر، وذلك لسببين إمّا لأنّهم يتفادون الإصابة بالعدوى، أو لأنهم لا يشعرون بالراحة اتجاه الملوثات التي تنتشر بشكل مستمر.[١]


مظاهر الإصابة بالوسواس

تضم مظاهر الاصابة بالوسواس:[٢]

  • الشك بفقدان الشيء، أو نسيانه.
  • الشك في نظافة الأشياء الموجودة حوله.
  • الشعور بالخوف، وعدم الأحساس بالأمان.
  • الالتزام ببرنامج معين مع الحرص على عدم تغيره.
  • الخوف من فعل الذنوب.


طرق التخلص من وسواس النظافة

للتخلص من الوسواس اتبع التالي:[٣]

  • أن يقوم الفرد باختيار الشخصية التي يرغب بأن يكونها، لأن وسواس النظافة عندما يُسيطر على الشخص يعزله عن مجتمعه، لذلك يجب على صاحب هذا المرض أن يحدد الخيارات التي يريد أن تتحكم بحياته.
  • أن يتعامل المريض مع المرض على إنه عدو لا يحب النجاح لصاحبه، وحتى يضمن صاحبه السعادة يجب عليه أن يتخلص منه، وعليه أن يدرك بأنه لو استسلم له فإن هذه سيسيطر على حياته.
  • أن يقتنع المريض بأن التوقف عن هذه النظافة الزائدة لن يُلحق الضرر بالآخرين، ولن يُؤدي إلى موتهم.
  • أن يمنح الفرد نفسه فرصة حتى ترجع ثقتها، وحتى تتخلص من كافة أفكار وسواس النظافة.
  • أن يعمل المريض على توجيه الوسواس إلى الجوانب الصحية بدون المبالغة فيها.
  • أن يمتنع الشخص عن ممارسة الأعمال التي يقوم به لتحقيق النظافة الزائدة، لأنّ القلق الكثير لن يُساعده في التخلص من الأفكار المتراكمة حول النظافة.
  • أن يعمل المريض على تغير الأفكار التي يحملها حول مفهوم وسواس النظافة.
  • أن لا يستسلم، لأنّ ذلك سيعطي فرصة للمرض في السيطرة على النفس.
  • أن يعمل المريض على كسر كافة الحواجز بينه وبين الاآخرين، وأن يُظهر لهم بأنه قادر على السيطرة على نفسه، والتخلص من هذا المرض.
  • أن يتجنب المريض التفكير بالنظافة، وذلك من خلال ممارسة عدة نشاطات كالرياضة مثلاً.
  • أن يذهب المريض إلى الطبيب وخاصة إذا زاد الأمر عن حده.


المراجع

  1. "Obsessive-compulsive disorder (OCD)", www.mayoclinic.org, Retrieved 14-7-2018. Edited.
  2. "Treatments for OCD", www.helpguide.org, Retrieved 14-7-2018. Edited.
  3. "How to Overcome Obsessive Compulsive Disorder", www.wikihow.com, Retrieved 14-7-2018. Edited.