كيف أجعل تفكيري إيجابياً

بواسطة: - آخر تحديث: ١٥:١١ ، ١٣ فبراير ٢٠١٨
كيف أجعل تفكيري إيجابياً

تجنب الحديث الذاتي السلبي

الحديث الذاتي هو الأفكار التي تدور في الدماغ، والصوت التي يحلّل ما يدور في البيئة المحيطة، وعندما تكون هذه الأفكار سلبية ستؤثر على تقدير الأمور، لذا يجب إبعاد هذه الأفكار عن الدماغ، وذلك من خلال ملاحظة سلبيات هذه الافكار والعمل على تغييرها.[١]


الثقة بالنفس

الأشخاص الناجحون هم أشخاص يؤمنون بأنفسهم إيماناً عميقاً، وقد تبين أن الإيمان الذاتي بالنفس أكثر أهمية من الذكاء، والتعليم، والاتصالات من حيث الأثر على الإنجاز اليومي للفرد.[٢]


التعامل مع الأشخاص الإيجابيين

دائماً هنالك أشخاص إيجابيين ومتفائلين، وأشخاص سلبيين ومتشائمين ضمن دائرة المعارف والأصدقاء، وللحصول على تفكير إيجابي يجب قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الإيجابيين، وتقليل الوقت مع السلبيين، فالإيجابيين يمنحون التفاؤل، والتشجيع، بينما السلبيين يغذون الشكوك، ويقودون إلى الاكتئاب.[٢]


عد الإيجابيات

من طرق الحصول على تفكير إيجابي هو أخذ ورقة وتسجيل جميع الصفات والأمور الإيجابية الخاصة، ومقابلها الصفات والأمور السلبية، مثل الصحة أو المرض، العمل أو عدمه، وهكذا، ثم النظر إلى القائمتين، ففي الغالب تكون القائمة الإيجابية أكبر من السلبية، وهذه الطريقة يمكن اعتمادها للحصول على حافز وطاقة إيجابية في الحياة.[٢]


اتباع نمط حياة صحي

وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي لتأمين الطاقة للعقل والجسم، وممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة في معظم أيام الأسبوع، فذلك يقلل من مستويات التوتر، ويؤثر بشكل إيجابي على المزاج.[٣]


التمرن اليومي على التفكير الإيجابي

من غير المنطقي توقّع تحول التفكير من السلبي إلى الإيجابي بين ليلة وضحاها، فذلك يحتاج إلى الممارسة من أجل تقليل الأفكار السلبية في العقل اللاواعي، ومن الجدير بالذكر أنّ التفاؤل يجعل من الفرد أكثر قدرة على التعامل مع التوتر بطريقة بناءة، ويرفع من المستوى الصحي لديه.[٣]



فيديو عن طرق اكتساب الطاقة الإيجابية

للتعرف على المزيد شاهد الفيديو



المراجع

  1. Kendra Cherry (17-12-2017), "How to Think Positive"، www.verywell.com, Retrieved 27-12-2017. Edited.
  2. ^ أ ب ت Paul Sloane, "11 Tips to Help You Think More Positively"، www.lifehack.org, Retrieved 27-12-2017. Edited.
  3. ^ أ ب "Stress management", www.mayoclinic.org, Retrieved 27-12-2017. Edited.