كيف أكتسب طاقة إيجابية

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:٤٠ ، ٢٢ مايو ٢٠١٨
كيف أكتسب طاقة إيجابية

الاستمتاع في الطبيعة

تظهر الأبحاث أنّ الاستمتاع في الطبيعة، والتعرّض لنسمات الهواء الطلق يعزّز الصحة الجسديّة بشكل عام، حيث ثبت أنّ قضاء الوقت في البيئة الطبيعيّة يقلّل مستويات الإجهاد، ويحسّن الذاكرة، كما يمنح إحساساً بالتجديد.[١]


إراحة العقل

يحتاج الجسم أحياناً لأخذ فترات راحة خاصة عند الإحساس بالضيق والإجهاد، حيث يعدّ الإرهاق هو المسؤول عن الإحساس بالسلبية، وترك الإيجابية، لذا من الضروريّ مواجهة النفس، ومحاولة إراحة العقل، ولو بأخذ قيلولة.[١]


تعلّم النسيان

لاكتساب الإيجابيّة يجب إغلاق الملفات الماضية، وترك الغضب، والاستياء، وأيّ حدث متعلّق بذكرى سيئة، والعفو عن الآخرين ومسامحتهم، الأمر الذي لن ينعكس فقط على الآخرين، وإنما سيتعدّى إلى الإحساس بالطمأنينة والهدوء.[٢]


الاعتناء بالنفس

ينبغي الاهتمام بالنفس والاعتناء بها، حيث يشير كيمبرلي هيرشنسون (Kimberly Hershenson) المعالج النفسيّ في مدينة نيويورك في صحيفة (Bustle) إلى أنّ الاعتناء بالنفس يعزّز صحة الجسم، ويسمح بمواجهة تحدّيات الحياة، لذا من الممكن أخذ حمام طويل ساخن، وإعداد الوجبة المفضّلة أو إحضارها جاهزة.[٣]


النوم الكافي

للحفاظ على الإيجابيّة ينبغي أخذ قدر كافٍ من النوم، إذ أظهرت الدارسات أنّ تقليل ساعات النوم يؤثّربشكل كبير على الحالة العقليّة والنفسيّة للفرد، حيث اكتشف بعض الباحثين من جامعة بنسلفانيا أنّ الأشخاص الذين كانت ساعات نومهم أقلّ من خمس ساعات، واستمرّوا على ذلك لمدة أسبوع واحد شعروا بالتوتر، والغضب، والحزن.[١]


طرق أخرى لاكتساب الإيجابية

هناك العديد من الطرق التي تساعد على اكتساب الإيجابية، منها:

  • العمل على تحقيق الأهداف: يساهم تحقيق الأهداف في إيجاد الثقة بالنفس، والشعور بالسعادة بشكل واضح، كونه يظهر مدى ما يؤمن به الفرد، وما يجعله مقدّراً لذاته.[٣]
  • التعامل مع أشخاص إيجابيين: تشير الأبحاث إلى أنّ التعامل مع أشخاص إيجابيين هو أمر معدٍ، إذ يؤثّر التعامل معهم على طريقة التفكير.[١]


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث Denise Hill, "20 Simple Ways to Bring Positive Energy into Your Life Right Now"، www.lifehack.org, Retrieved 22-5-2018. Edited.
  2. Aleida K Wahn JD (20-3-2017), "Bring Positive Energy Into Your Life and Create Your Dreams"، www.psychologytoday.com, Retrieved 22-5-2018. Edited.
  3. ^ أ ب CAROLYN STEBER (7-8-2017), "13 Tried & True Ways To Give Off More Positive Energy That People Can Actually Sense"، www.bustle.com, Retrieved 22-5-2018. Edited.