كيف أكون غير عصبية

كتابة - آخر تحديث: ٢٠:٣١ ، ١٣ نوفمبر ٢٠١٨
كيف أكون غير عصبية

العصبية

تعدّ العصبية من الصفات السلبية التي تجعل الفتاة غير مرغوب بها اجتماعياً، حيث يتجنّب الناس التعامل معها خوفاً من ردود فعلها، وتصرفاتها المتسرعة التي تفتقد للحكمة والمسؤولية. كما تعود العصبية بتأثيراتٍ صحّيةٍ سيئة على الشخص كثير الغضب، وهناك العديد من العوامل المسببة للعصبية، منها: ضعف الثقة بالنفس، والتعرّض للكثير من الضغوط النفسية في جوانب الحياة المختلفة، والشعور بالخوف والتوتّر حيال أمرٍ ما، والخلافات المتكرّرة مع الآخرين، وفي هذا المقال سنذكر بعض الطرق، والنصائح للتخلّص من العصبية.[١]


طرق للتخلّص من العصبية

من اهم طرق التخلص من العصبية :[٢]

  • تأدية إحدى تمرينات الاسترخاء:
    • خذي نفساً عميقاً، ثمّ أخرجيه دفعة واحدة؛ فهذا من شأنه إخراج الغضب، والتخلّص من الطاقة السلبية الناتجة عن تراكم المشاكل والضغوط.
    • خذي حمّاماً دافئاً.
    • استلقي على السرير من عشر إلى خمس عشرة دقيقة، مع تثبيت نظركِ نحو سقف الغرفة، والتوقّف عن التفكير فى أي شيء مطلقاً.
    • اجلسي على مقعدٍ فاردةً ظهرك، ثمّ مدّي يديكِ نحو الأمام، واقبضي وابسطي الكفّين بشكلٍ متلاحقٍ، طبّقيه مدّة خمس عشرة دقيقة.
  • الابتعاد عن السبب المؤدي للعصبية، سواء كانت المشاكل والضغوط النفسية، أو شخصاً بعينه، أو موقفاً محدداً.
  • التركيز على إيجاد حلٍّ للمشكلة، بدلاً من التفكير في الموقف المسبب لها.
  • الضحك ضمن الحدود المعقولة التي لا تصل للاستهزاء بالآخرين؛ فهو وسيلةٌ فعّالة لتحويل الطاقة السلبية إلى أخرى إيجابية.


نصائح للتخلّص من العصبية

من اهم النصائح للمساعدة على التخلص من العصبية :[٣]

  • خذي الوقت الكافي لتحديد أهدافك مع التركيز في مدى إمكانية تطبيقها على أرض الواقع.
  • امنحي نفسك الوقت الكافي للتفكير في أي قرارٍ يخصّ حياتك، دون الاستسلام للتوتّر والقلق.
  • كوني على ثقة أنّ العصبية لا يمكن أن تحلّ أي مشكلة، بل تزيد من تفاقمها.
  • اختاري الأصدقاء الإيجابيين، وتجنّبي أولئك الذين يتسببون في المشاكل والأذى.
  • امنحي نفسك وقتاً للتنزّه، والراحة بشكلٍ مستمرٍ ودوريّ، وذلك للتخلّص من الضغوط اليوميّة أولاً بأول ومنع تراكمها.
  • اعلمي أنّ العصبية الدائمة تتسبب في إصابتك بأمراض القلق، والتي تؤثر على نشاطك اليوميّ، وحبّك للحياة.
  • لا تعتقدي الكمال فيمن حولك؛ فمن الطبيعيّ أن يشوب تصرّفاتهم الخطأ، والنقص، والقصور.
  • خذي الأمور ببساطة، ولا تُعطيها أكبر من حجمها، أو أكبر مما تستحق.
  • لا تحدّدي مواعيداً صارمة لإنهاء أحد أعمالك. بل اتركي أمامكِ مجالاً أطول من المتوقع لإنهائها.
  • ابتعدي عن محاولة الظهور كشخصيةٍ ذات قدراتٍ خارقةٍ تستطيع السيطرة على جميع أمورها بشكلٍ تام دائماً فإنّ حدوث عكس ذلك من شأنه إفساد حالتك النفسية.


المراجع

  1. "Neurosis", www.indiana.edu, Retrieved 12-10-2018. Edited.
  2. "How to Get Rid of Nervousness", www.wikihow.com, Retrieved 12-10-2018. Edited.
  3. "9 Remedies for a Pinched Nerve ", www.healthline.com, Retrieved 12-10-2018. Edited.