كيف أغير طبع زوجي العصبي

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٤٠ ، ٢٤ سبتمبر ٢٠١٨
كيف أغير طبع زوجي العصبي

الصبر والتعاطف

قد تكون حالة الزوج الغاضب عبارة عن إطار خارجي يُخفي خلفه مشاعر وعواطف عميقة تعاني من الألم، مثل: الخوف، والحزن، والألم النفسيّ وغيرها من المشاعر التي يصعُب على الزوج التعبير عنها في بعض الأحيان، لهذا يستخدم الغضب كدرع يُشعره بالقوة والسيطرة على المدى القصير، الأمر الذي يُشعره بالألم النفسيّ على المدى الطويل، وعند إظهار التعاطف والصبر على الزوج الغاضب والتصرف بحكمة، بدلاً من تقديم الاتهامات واللوم المستمر، تبدأ الطاقة الإيجابية المستمدة من الصبر والتعاطف بالعمل كترياق ضدّ الغضب.[١]


الإصغاء

تتشكّل مشاعر الغضب عادةً عند الزوج لعدّة أسباب، كفقدان شعوره بأنه مهم بالنسبة للآخرين، أو مُقدّر من قبلهم، لذا من الضروريّ الإصغاء له بصدق، والتواصل مباشرةً معه، والتأكيد على ما يقول ويُشارك كدليل على الإصغاء الصادق، ممّا يزيد شعوره بأنّه مفهوم ويقلّل نوبات الغضب لديه.[٢]


تغيير النظام الغذائي

يلعب النظام الغذائيّ الصحيّ دوراً فعّالاً في الحفاظ على صحة الإنسان العقليّة والنفسيّة، فقد يكون النظام الغذائيّ السيئ، مثل: تناول الأطعمة المقلية، والأطعمة الدهنية، والأطعمة السكرية وغيرها من الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية سبباً في مزاج الزوج السيء وغضبه المستمر، إذ إنّ النظام الغذائي الرديء، والمعاناة من مشاكل صحيّة في القناة الهضمية يزيد من مزاج الشخص السيئ ويجعله أكثر غضباً.[٣]


تغيير العادات الشخصيّة

قد تكون العادات الشخصيّة وطريقة الحديث سبباً في وجود مشاكل في العلاقات العاطفية بين الأزواج، والتي قد تتسبّب بوجود حالات من الغضب عندهم، لذا عند تغيير هذه العادات السيئة وبناء عادات جديدة أو التطوير عليها، مثل: تغيير طريقة ردود الأفعال، وتوقيت ردود الأفعال، والنغمة المستخدمة أثناء ذلك، إلى جانب تغيير الأشياء التي تُقال وطريقة إيصالها للآخرين على نحو مقبول، يُساعد على تحسين طرق التواصل بين الأزواج، والتواصل العاطفيّ فيما بينهم، وتحسين صحة العلاقة العاطفية كلياً.[٢]


المراجع

  1. Moshe Ratson (6-12-2016), "8 Strategies for Dealing with an Angry Partner"، www.goodtherapy.org, Retrieved 16-9-2018. Edited.
  2. ^ أ ب Emily Christensen (20-1-2013), "Loving safely: How to cope with an angry spouse"، www.famifi.com, Retrieved 16-9-2018. Edited.
  3. Mateus Brava (15-9-2018), "How to Deal With an Angry Husband Without Sacrificing Your Dignity"، www.pairedlife.com, Retrieved 16-9-2018. Edited.