كيف تتخلص من التدخين في رمضان

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٥٤ ، ٢٩ مارس ٢٠١٨
كيف تتخلص من التدخين في رمضان

النية الصادقة

يجب البدء عند الإقلاع عن أيّ عادة سيئة بإخلاص النية لله سبحانه وتعالى، والثقة به، وأن تكون النية نابعةً من القلب لترك عادة التدخين السيئة، فعند أخذ أيّ قرار يجب على المسلم أن يضع كامل ثقته بالله عز وجل، فالثقة بالله هي سبب النجاح، والتوفيق.[١]


اتخاذ قرار حاسم

يجب تحديد الوقت اللازم للإقلاع عن التدخين في رمضان بعد أخذ القرار الحاسم في تركه، على أن يكون في أقرب وقتٍ ممكن، وأن لا يسمح الشخص لنفسه بالتأخير قدر المستطاع، فالتأخير يؤثر بشكلٍ سلبي على الشخصية، وعلى اتخاذ القرارت، وإنّ أفضل طريقةٍ لعدم التخاذل والرجوع عن القرار تكون بتذكر آثار التدخين السيئة، وأنّ الله عز وجل سوف يقوم بمحاسبة الشخص على صحته، وعمره، وماله يوم القيامة.[٢]


الابتعاد عن محيط التدخين

تُعدّ الرغبة في الإقلاع عن التدخين صعبةً بعض الشيء بوجود أشخاص آخرين يدخنون في نفس المحيط، لذلك يجب الابتعاد عن المدخنين؛ لحماية الصحة وللإقلاع عنه، مع الأخذ بعين الاعتبار تقديم النصائح أولاً قبل الابتعاد عنهم، فيجب تشجيع الأشخاص على ترك التدخين، وتقديم الدعم اللازم.[١]


نصائح يومية للتخلص من التدخين

هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، ومنها ما يأتي:[٣]

  • استشارة الطبيب لاستخدام بدائل النيكوتين، التي تعطي نفس مفعول النيكوتين، دون التسبب بآثاره السيئة.
  • الانشغال بأمور تلهي عن التدخين، مثل: قضاء الوقت في المسجد، والصلاة، وممارسة الرياضة، وقضاء الأوقات مع العائلة، والأصدقاء.
  • تغيير العادات اليومية التي تشجع على التدخين، ومحاولة البقاء بعيداً عن أيّ ظروف قد تسمح بالعودة إلى التدخين، كالتجمع مع الأصدقاء المدخنين، فهذا من شأنه أن يشجع على التدخين؛ لأنّ الدخان إدمان وعند الاحتكاك به قد يعود الشخص إليه.
  • الحرص على شرب الكثير من الماء بعد الإفطار.[١]
  • التبرع بالمال الذي كان يُصرف على التدخين، فيمكن التصدق به على الفقراء واليتامى بشكلٍ يومي.[٢]


المراجع

  1. ^ أ ب ت Huda (25-5-2017), "How Islam Can Help You Quit Smoking"، www.thoughtco.com, Retrieved 7-3-2018. Edited.
  2. ^ أ ب "How to Quit Smoking in Ramadan ", www.islamweb.net,12-7-2011، Retrieved 7-3-2018. Edited.
  3. رانيا سنجق (12-3-2017)، "الإقلاع عن التدخين"، www.alukah.net، اطّلع عليه بتاريخ 7-3-2018. بتصرّف.