كيف تتخلص من الخجل وإحمرار الوجه

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٢٥ ، ٨ مايو ٢٠١٨
كيف تتخلص من الخجل وإحمرار الوجه

تغلب على الخَجل

إنَّ أي شخص يمكنه التغلب على خجله، وللقيام بذلك إليك بعض النصائح التي سوف تساعدك:[١]

  • تجربة أشياء جديدة، مثل تجربة طعام جديد أو رياضة جديدة.
  • العمل على تعزيز الثقة في النفس، فعدم ثقتك بنفسك يؤثر على جوانب عديدة من حياتك الإجتماعية، والمهنية وغيرها.
  • البقاء دائماً على طبيعتك ولا تتصنع، وتذكر دائما أن كونك على طبيعتك قد يجعل منك شخصاً أكثر قبولاً.
  • التركيز على الأخرين بدلاً من التركيز على نفسك، وبدلاً من القلق بما سيفكر الأخرين، تذكر أن الجميع قد يشعرون بالارتباك والتوتر أثناء التحدث معك.


انتبه لمحيطك وليس على نفسك

التركيز على النفس جانب رئيسي من أسباب الخجل، حيث يقوم الشخص الخجول بصب تركيزه على نفسه أثناء التعامل مع الأشخاص، وفي أغلب الأحيان يحدث ذلك عن غير قصد. إليك بعض الخطوات لتجنب التركيز على نفسك بشكل مستمر:[٢]

  • تجنب التفكير والتركيز على النفس، وأنك شخص خجول، أو التركيز على كلامك والخوف من أن تقول شيئاً مُحرِجاً، حاول أن تتجنب ذلك بشكل عفوي. واستمر في التعامل مع الآخرين بشكل طبيعي وعفوي.
  • اظهار بعض الإهتمام بالأشخاص الذين حولك، ومن الممكن أن تشعر بأن الجميع يقوم بمراقبتك، ولكن لا أحد يقوم بإصدار الأحكام عليك، لذلك تذكر دائماً بأن الجميع مشغولون بالقيام بأعمالهم الخاصة.
ملاحظة: يوجد الكثير من المصطلحات لوصف الأشخاص الخجولين مثل: الإنطوائي، المنعزل، والذي يعاني من إضطراب القلق الإجتماعي، ولكن الخجل والإنطوائية وحتى إضطراب القلق الإجتماعي هي أشياء في غاية الإختلاف، فالإنطوائين يفضلون قضاء وقتهم في عزلة تامة ولا يعني ذلك أنهم أشخاص خجولين.


كُن نَشطاً اجتماعياً

عليك أن تبدأ بمقابلة أناسٍ جدد، وبناء صداقات جديدة عن طريق اتباع هذه الخطوات البسيطة:[٣]

  • البحث عن الأشخاص الذين يقومون هم أيضاً بالبحث عن أصدقاء جدد، ويرغبون بمقابلة أناسٍ جدد.
  • الابتعاد عن الأشخاص الذين يفوقنك خبرة في الحياة الإجتماعية، والذين يمتلكون الكثير من العلاقات، بينما يمكنك أن تجد أشخاص جيدين يبحثون عن أصدقاء جدد.
  • تحسين الثقة في النفس.


المراجع

  1. Lecia Bushak (2-8-2016), "How To Not Be Shy: 4 Ways To Boost Self-Confidence In Social Interactions"، www.medicaldaily.com, Retrieved 12-4-2018. Edited.
  2. "Focus your attention outward, not on yourself. ", www.wikihow.com, Retrieved 15-4-2018. Edited.
  3. Paul Sanders, "How to Meet New People and Make Friends"، www.lifehack.org, Retrieved 12-4-2018. Edited.