كيف تتغلب على الوسواس القهري

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٠٤ ، ٤ أكتوبر ٢٠١٦
كيف تتغلب على الوسواس القهري

الوسواس القهريّ

يُعرفُ الوسواسُ القهريّ بأنّه أحدُ الأمراضِ النفسيّة والسلوكيّة التي تصيبُ حواليْ 3% من الناسِ الذين يشعرون بعدمِ الرضا عن أنفسِهم، كما يمكنُ أن تتطوّرَ الحالة إلى الهوسِ بشكلٍ مبالغٍ فيه بأشياءٍ وهميّة لا وجود لها، فعلى سبيل المثال يقوم الشخص بإغلاق الباب أكثر من مرة أو تنظيف البيت أكثرَ مرة، وإذا لم يتمّ السيطرة على هذا الهوس وعلاجه فإنّه قد يتطوّرُ إلى حدوثِ اضراباتٍ نفسيّة. لذلك سنتحدّثُ في هذا المقالِ عن أسبابِ الوسواس القهريّ، وأعراضه، وكيفيّة علاجه والتغلّب عليه.


أسباب الوسواس القهريّ

  • عنصرُ السيروتنين: هو أحدُ العناصرِ الكيميائيّة الهامّة لصحّةِ الدماغ، وفي حال قلّت نسبةُ هذا العنصرِ عن معدّلِها الطبيعيّ، تؤدّي إلى الاضطراباتِ النفسيّة المختلفة، مثل: الوسواس القهري، والصرع وغيرها.
  • الأسباب الوراثيّة: حيث أثبتتِ الدراساتُ الحديثة أنّ العامل الأكبرَ للإصابةِ بالوسواسِ القهريّ هو إصابةُ أحدِ أفراد العائلة به.
  • الأسباب الاجتماعيّة المختلفة: إذا أثبتتْ الدراساتُ الحديثةُ أنّ مريض الوسواس القهريّ يعاني من الاكتئابِ والقلق بشكلٍ مفرط، وبالتالي فإنّ احتماليّة الإصابة بالوسواس القهريّ قد تكون مُضاعفة.
  • الإصابة بالأمراض العصبيّة المختلفة.
  • التغيير في نمطِ الحياة.
  • الإحساسُ بالوحدةِ والحزن، وخصوصاً عند وفاةِ الأشخاص المقربين.
  • جلد الذات باستمرار.


أعراض الوسواس القهريّ

  • تكرارُ الكلامِ والأفكار نفسها لأكثرَ من مرة.
  • الخوفُ غير المبرّر، بالإضافةِ إلى طرحِ الأسئلة الكثيرة، مثل: الأسئلة الدينيّة وغيرها.
  • تكرارُ الأفعالِ نفسها عدّة مرات، على سبيل المثال: إغلاقُ الباب لأكثرَ مرة، أو التأكّد من تنظيفِ البيت جيّداً وغيرها الكثير.
  • تنظيمُ الأشياء بدقّةٍ كبيرة.
  • الاستحمام أكثرَ من مرة، وبشكلٍ مبالغ فيه.
  • الشعورُ بالاشمئزاز الشديد من الفضلات.
  • الخوفُ الكبير وغير المبرّر.
  • الاحتفاظُ بالأشياءِ القديمة.
  • التخوّف من الله بشدة.
  • التخوّف من الإصابةِ بالوزن الزائد بشكلٍ مبالغ.
  • الذهابُ إلى الطبيبِ بشكلٍ يوميّ، للتأكّدِ من خلوّ الجسم من الأمراض المختلفة.
  • التخوّف من لمس أشياء أو مقتنيات الغير.
  • التخوّف الشديدُ من الاختبارات.


كيفية التغلّب على الوسواس القهريّ

  • التقّرب من الله سبحانه وتعالى عن طريق الصلوات المختلفة.
  • تناول الأدوية التي تختص بعلاج الاكتئاب.
  • الحصول على الدعم الكافٍ من العائلة، للتخلّص من الوساوس.
  • رفع الثقة بالنفس بشكلٍ أفضل.
  • التخلّص من الأفكار السلبية، واستبدالها بالأفكار الإيجابيّة.
  • مواجهة النفس بمرض الوسواس القهري، وعدم الخجل من الإصابة بهذا المرض.
  • ممارسة الرياضة بشكلٍ مستمر، إذ إنّ الرياضة تساعدُ بدورِها من التخلّص من الطاقات السلبيّة الموجودة في الجسم، لا سيّما الوسواس القهريّ.
  • الكشفُ وراء أسباب الوسواس القهريّ، ومحاولة التخلّص منها.
  • تناول الأعشاب الطبيعية مثل: الكافا، وعشبة القديس يوحنا وغيرها.
ملاحظة: في حالِ لم يتمَّ التخلّصُ من الوسواسِ القهريّ، يفضّلُ الذهابُ إلى الطبيبِ النفسيّ للبحث عن حلٍّ مناسبٍ للتخلّصِ منه بشكلٍ جذرّي.