كيف تقوي جسمك خلال أسبوع

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:٣٣ ، ١٣ نوفمبر ٢٠١٨
كيف تقوي جسمك خلال أسبوع

تقوية الجسم

إنّ الجسم القوي والسليم من أهم الأمور الصحية التي تساعدنا على العيش والاستمتاع بالحياة، والقيام بواجبنا فيها على أكمل وجه؛ لأنّ الجسم القوي من أهم متطلبات العقل القوي، لذلك فإنّ تقوية الجسم يجب أن تكون ضمن الأولويات التي نوليها لأنفسنا كي نحافظ على صحتنا الجسدية والنفسية، ونتمتع بالقوة واللياقة كي تظل أجسامنا بكامل قوتها وصحتها وخالية من أية أمراض وأسقام، ومن الجدير بالذكر أنّ الله سبحانه وتعالى أمرنا أن نحافظ على أجسامنا كي نقويها على طاعته، كما أنّ الرسول عليه الصلاة والسلام أوصانا أن ندعو الله دوماً أن ينعم علينا بالصحة والقوة لأنّ أجسامنا وديعة لدينا، ولهذا الأمر يوجد العديد من الطرق السريعة منها والطويلة، حيث سنذكر في هذا المقال كيفية تقوية الجسم في أسبوع.[١]


تقوية الجسم خلال أسبوع

نستطيع خلال أسبوع فقط أن نعيد التوازن لأجسامنا، وأن نخلصها من الفضلات والسموم الموجودة والمحتبسة فيها، وأن نقويها جيداً ونبني لياقتها، ويكون هذا كما يأتي:[٢]

  • البدء بتناول طعام غذائي متوازن يحتوي على جميع المجموعات الغذائية مثل الدهون المفيدة، والفيتامينات ومضادات الأكسدة، والكربوهيدرات، والبروتينات، والماء، وتجنب تناول الوجبات السريعة والأغذية المحفوظة التي تسبب ضعف الجسم وترهله، وتراكم السموم والمواد الحافظة فيه؛ لأنّ الطعام المفيد يمنح الجسم القوة والطاقة والحيوية ويقوي مناعته.
  • القيام بعمل تمارين رياضية والاستمرار عليها؛ لأنّ أهم متطلبات الجسم القوي أن يتكون من عضلات قوية وجسم مشدود خالٍ من الترهلات والدهون الزائدة، كما أنّ اللياقة التي تمنحها الرياضة للجسم تجعله قوياً جداً وقادراً على التحمل، والجدير بالذكر أنّ الرياضة الصحيحة يجب أن تشمل جميع أجزاء الجسم مثل اليدين، والذراعين، والأقدام، والصدر، والبطن، والظهر، والعضلات..
  • النوم لساعات كافية في اليوم، والتخلي عن السهر والأرق، بحيث تكون ساعات النوم في الليل، ولا تقل عن ثماني ساعات يومياً على الأقل لأنّه يريح الجسم ويجدد طاقته ويتيح له استعادة توازنه.
  • شرب ما لا يقل عن لترين ونصف من الماء يومياً؛ لأنّ الماء أساس قوة الجسم، وسبب لتنقيته من الفضلات والسموم.
  • تقوية الطاقة الروحانية للجسم، وتخليصه من الطاقة السلبية والقلق و التوتر والاكتئاب، ومحاولة الخروج في رحلة استجمام لاستعادة النشاط وتجديد الطاقة والترويح عن النفس وتخليصها من الطاقة السلبية.


أطعمة تقوي الجسم

من أهم الأطعمه التي تقوي الجسم:[٣]

  • البطاطا التي تحتوي على السكريات التي تمد الجسم بالطاقة.
  • المشمش الذي يحتوي على مواد غذائية تقوي الجسم وتخفض ضغط الدم وتخلصه من التعب والإجهاد.
  • الليمون والبرتقال اللذان يحتويان على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تقوي مناعة الجسم.
  • المكسرات إذ تحتوي على الفيتامينات المهمة للجسم، وأحماض الأوميغا3 التي تقوي القلب والأوعية الدموية وتقوي مناعة الجسم.
  • الأسماك.
  • اللحوم الحمراء والبيضاء.
  • الخضروات الورقية.
  • الفواكه الطازجة.


المراجع

  1. "How to Strengthen Every System of Your Body", www.wikihow.com, Retrieved 28-10-2018. Edited.
  2. "11 Ways to Heal and Strengthen Your Body", skinnyms.com, Retrieved 28-10-2018. Edited.
  3. "14 Superfoods That Keep Your Body and Mind Strong", www.inc.com, Retrieved 28-10-2018. Edited.