ما فائدة أعشاب المورينجا

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٢٠ ، ٣ يونيو ٢٠١٩
ما فائدة أعشاب المورينجا

تعد غنية بمضادات الأكسدة

تحتوي عشبة المورينجا (بالإنجليزية: Moringa) على عددٍ من المركبات النباتية المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى فيتامين ج، وبيتا كاروتين (بالإنجليزية: Beta-carotene)، والتي تعمل ضد الجذور الحرة المسببة للإجهاد التأكسدي في الجسم، ويجدر الذكر أنّ الإجهاد التأكسدي يرتبط بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني.[١]


تقلل نسبة السكر في الدم

يُعدّ ارتفاع السكر في الدم السمة الرئيسيّة لمرض السكري، وقد تؤدي زيادته إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة، بما في ذلك أمراض القلب، ولذلك فإنّ من المهم الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن حدودٍ صحيّة، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنَّ عشبة المورينجا قد تساعد على خفض مستويات السكر في الدم.[١]


تحمي وتغذي البشرة والشعر

يُعدّ زيت بذور المورينجا مفيداً لحماية الشعر من الجذور الحرة، والحفاظ عليه نظيفاً وصحيّاً، كما تحتوي المورينجا أيضاً على البروتين، ممّا يعني أنها مفيدةٌ لحماية خلايا الجلد من التلف، وتحتوي على عناصر مُرطّبة ومُزيلة للسموم، والتي تعزز صحّة الجلد والشعر، ويمكن للمورينجا أن تكون فعالةً في علاج عدوى الجلد والقروح.[٢]


تعالج اضطرابات المعدة

قد تساعد عشبة المورينجا على علاج بعض اضطرابات المعدة، مثل الإمساك، والتهاب المعدة، والتهاب القولون التقرحي (بالإنجليزية: Ulcerative colitis)، وقد تساعد خصائصها المشابهة للمضادات الحيوية والمضادة للبكتيريا على منع نمو مسببات الأمراض المختلفة، كما أنّ محتواها العالي من مجموعة فيتامينات ب يساعد في الهضم.[٢]


القيمة الغذائية للمورينجا

يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية التي يوفرها 100 غرامٍ من أوراق عشبة المورينجا:[٣]

العناصر الغذائية القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 64 سعرةً حراريةً
البروتين 9.40 غرامات
الدهون 1.40 غرام
الكربوهيدرات 8.28 غرامات
الألياف 2.0 غرام
الكالسيوم 185 مليغراماً
الحديد 4.00 مليغرامات
المغنيسيوم 42 مليغراماً
الفسفور 112 مليغراماً
البوتاسيوم 337 مليغراماً
الصوديوم 9 مليغراماتٍ
الزنك 0.60 مليغرام
فيتامين ج 51.7 مليغراماً


المراجع

  1. ^ أ ب Atli Arnarson (4-5-2018), "6 Science-Based Health Benefits of Moringa oleifera"، www.healthline.com, Retrieved 30-5-2019. Edited.
  2. ^ أ ب Bethany Cadman (4-11-2017), "What makes moringa good for you?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 30-5-2019. Edited.
  3. "Basic Report: 11222, Drumstick leaves, raw", www.ndb.nal.usda.gov, Retrieved 30-5-2019. Edited.