ما هو الشيء الذي يوقف سقوط الشعر

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٢١ ، ١٥ مايو ٢٠١٩

الأطعمة الصحية

يُقوّي الطعام الصحي الشعر ويُحفاظ على صحته، مما يساهم في الحد من تساقط الشعر، لذلك يُفضَّل اتباع نظام غذائي صحي غني بالمغنسيوم، والحديد، والزنك، والبيوتين، والبروتين لتقوية الشعر، فضلاً عن الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في: سمك التونة، والماكريل، والسلمون، إضافةً إلى زيت بذور الكتان، كما تُعَد الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين B12 فعالة لعلاج مشكلة تساقط الشعر، ومن أهمها: منتجات الألبان، واللحوم، والدواجن، والأسماك، وحمض الفوليك الذي يتوافر في الحبوب الكاملة، والكثير من الفواكه الطازجة والخضروات، إضافةً إلى أنّ فيتامين ب 6 يُعَد مهماً لتقوية الشعر، ويوجد في البطاطا، والسبانخ، والموز.[١]


تناول المكملات الغذائيّة

لا شك بأن نقص العناصر الغذائيّة في جسم الإنسان يؤثر بشكلٍ مباشر على الشعر ويساهم في تساقطه وفقدانه، إذ أنّ الزنك، والحديد، والسيلينيوم، وفيتامين D، وفيتامين B12، والنياسين، تُقوي الشعر وتُحافظ على صحته، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن تناول مكملات الحديد منفصلة، خاصةً إذا كان سبب تساقط الشعر هو فقر الدم أو غزارة الطمث.[٢]


قناع الزنجبيل

يحفز الزنجبيل نمو الشعر، ويقي من تساقطه، كما ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس بفاعلية، ويُمكن تحضير الماسك على النحو الآتي:[٣]

  • طريقة الاستعمال:
    • تُدلَّك فروة الرأس بملعقتين إلى ثلاث ملاعق من زيت الزنجبيل مدة عشر دقائق.
    • يُترَك الزيت مدة ثلاثين دقيقة.
    • يُغسَل الشعر بشامبو خفيف.
    • تُكرَّر الوصفة ثلاث مرات أسبوعياً.


استعمال الشاي الأخضر وصفار البيض

يحتوي الشاي الأخضر على نسبةٍ مرتفعة من مضادات الأكسدة الضرورية لمنع تساقط الشعر، وتعزيز نموّه، كما يُعَد صفار البيض غنيّاً بالبروتين المهم لنمو الشعر الصحي، لذلك يُستعمَل لعلاج تساقط الشعر، ويمكن تحضير الماسك باتباع الآتي:[٤]

  • المكونات:
    • صفار بيضة واحدة.
    • ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
  • طريقة التحضير:
    • تُمزَج المكونات مع بعضها جيداً.
    • يُوضَع الماسك على الشعر وفروة الرأس ثم يُغطَّى بقبعة استحمام.
    • يُترَك الماسك مدة 30 دقيقة ثم يُغسَل بالماء البارد والشامبو المعتاد.
    • تُكرَّر الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.


المراجع

  1. "Diet and Healthy Hair", www.webmd.com, Retrieved 2019-5-2. Edited.
  2. Kathryn Watson (2018-6-28), "how-to-prevent-hair-loss"، www.healthline.com, Retrieved 2019-5-2. Edited.
  3. "16 Miracle Herbs That Prevent Hair Loss", www.stylecraze.com,2017-12-12، Retrieved 2019-5-2. Edited.
  4. "How To Stop And Reduce Hair Fall – 14 Things That Worked For Me", www.stylecraze.com,2019-2-27، Retrieved 2019-5-2. Edited.