ما هي أهمية ممارسة الرياضة

كتابة - آخر تحديث: ٠٧:٤٥ ، ٧ مارس ٢٠١٨
ما هي أهمية ممارسة الرياضة

تقليل ضغط الدم

تعمل التمارين الرياضية على تخفيض ضغط الدم المرتفع، حيث يُسبّب ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل أضراراً عدّة، مثل قصور القلب، والإصابة بأمراض القلب الأخرى، مثل السكتة الدماغية، وتمدد الأوعية الدموية الأبهرية، بالإضافة إلى الإصابة بأمراض الكلى، مثل الفشل الكلوي.[١]


تحسين أداء العظام

يحتاج الإنسان إلى الكالسيوم وفيتامين د لتقوية عظامه، ومن الضروري ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، والجري، وتدريبات القوة؛ بهدف زيادة قدرة العظام على تحمل الوزن خاصةً مع تقدم العمر، كما يُنصح بممارسة تمارين التوازن مثل اليوغا؛ لأنّها تقي من السقوط، وتحدّ من الإصابة بالكسور.[١]


تحسين المزاج

إنّ ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي السريع لمدّة 30 دقيقة يمكن أن يُحسّن المزاج، حيث تُحفز النشاطات البدنية المواد الكيميائية في الدماغ، ممّا يؤدي إلى الشعور بالسعادة والاسترخاء، ومن الطبيعي أنّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُعزّز ثقة الإنسان بنفسه، وتزيد احترامه لذاته.[٢]


السيطرة على الوزن

إنّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحدّ من زيادة الوزن، وتُساعد على تخفيفه، لأنّ المشاركة في النشاطات البدنية تحرق السعرات الحرارية، وعند بذل جهدٍ أكبر يتمّ حرق كميةٍ أكبر من السعرات الحرارية، وإذا لم يكن الإنسان قادراً على أداء التمارين يومياً في صالة الألعاب الرياضية، يُمكنه الصعود على الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي، والقيام بأعماله المنزلية الخاصة.[٢]


زيادة مستوى الطاقة

تعتبر التمارين الرياضية من الطرق المهمة لتعزيز الطاقة في جسم الإنسان، حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أنّ ممارسة النشاطات البدنية لمدّة ستة أسابيع يزيد مستويات الطاقة لدى الأشخاص، خاصةً الذين يُعانون من متلازمة التعب المزمن، ممّا يؤدي إلى تقليل شعورهم بالتعب، وكذلك الأمر بالنسبة للأشخاص الذين يُعانون من السرطان، وفيروس نقص المناعة البشرية، والتصلب المتعدد.[٣]


تحسين الحياة الجنسية

أثبتت الدراسات والأبحاث أنّ ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن الحياة الجنسية، وتزيد وتيرة النشاط الجنسي لدى الإنسان، حيث وُجد أنّ سير الرجل على الأقدام حول المنزل لمدّة ست دقائق يُقلّل أعراض ضعف الانتصاب لديه بنسبة 71%، كما أظهرت دراسة أنّه يمكن للنساء المُصابات بمتلازمة المبيض التخلص من مرضهنّ من خلال ممارسة تدريب المقاومة العادية لمدّة 16 أسبوع على التوالي.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب Joseph B. Martin Conference Center, "Healthy Mind, Healthy Body: Benefits of Exercise"، hms.harvard.edu, Retrieved 2-3-2018. Edited.Page 12.
  2. ^ أ ب Mayo Clinic Staff (13-10-2016), "7 benefits of regular physical activity"، www.mayoclinic.org, Retrieved 2-3-2018. Edited.
  3. ^ أ ب Arlene Semeco, MS, RD (10-2-2017), "The Top 10 Benefits of Regular Exercise"، www.healthline.com, Retrieved 2-3-2018. Edited.