منشطات الذاكرة

كتابة - آخر تحديث: ١٤:٤٦ ، ٢ فبراير ٢٠١٦
منشطات الذاكرة

الذاكرة

الذّاكرة هي إحدى وظائف المخ، والتي تعطيه القدرة على حفظ المعلومات والرجوع إليها عند الحاجة، وقد تصنف الذاكرة ضمن علم النفس الإدراكي والعلوم العصبيّة.


أقسام الذاكرة

تقسّم الذاكرة إلى الأقسام التاليّة، حسب قدرتها على تخزين واسترجاع المعلومات:

  • الذاكرة القصيرة جداً: وترتبط هذه الذاكرة بالحواس، فإذا كنت تشاهد فيلماً في التيلفاز لن تستطيع حفظ جميع تفاصيل الفيلم بسبب حفظها في الذاكرة القصيرة جداً.
  • الذاكرة القصيرة: حيث تختفي محتويات هذه الذاكرة بعد مرورِ أجزاءٍ من الثانية، وتقتصر معلوماتك المخزّنة على اسم الفيلم وأبطاله وبعض المشاهد التي تمّت إعادة مشاهدتها أو التركيز عليها.
  • الذاكرة الطويلة: وتمكنّك من تخزين المعلومات لفترةٍ طويلةٍ من الزمن واسترجاعها، وتعمل هذه الذاكرة بفاعليّةٍ في حالة ربط الأحداث مع النفس، مما يسهّل تذكرها والحصول على معلومات عدّة، كربط مشهد من مشاهد الفيلم بحدث يخصّك.


طرق تنشيط الذاكرة

  • التكرار.
  • التدريب.
  • النوم: فالمخ يعمل بنشاطٍ كبيرٍ أثناء النوم.
  • تنظيم أوقات الدراسة والحفظ للطلاب.
  • تناول الطعام المفيد والذي يعزز نشاط المخ، ومنه:
    • البيض.
    • السمك.
    • البقوليات.
    • المكسرات.
    • الحبوب.
    • البقدونس.
    • الثوم.
    • الزعتر.
    • الكاكاو.
    • الشاي.
    • اللوز.
    • العسل.
  • تجنّب تناول الكحوليات.
  • ممارسة التمارين الرياضية: إذ تنشط التمارين عمل الدورة الدموية مما يساعد على الحفظ.
  • الروحانيات، وتعزيز العلاقة بالله سبحانه وتعالى واستمداد القّوة منه، وقراءة القرآن وسورة يس بشكلٍ خاص.
  • تناول الأعشاب التي تنعش الذاكرة ومنها:
    • الزنجبيل.
    • إكليل الجبل.
    • الميرمية.
    • القرفة.
  • مراجعة الطبيب في حالة عدم التمكّن من الحفظ وصعوبة استرجاع المعلومات، فقد تكون الإعاقة بالحفظ بسبب مشكلةٍ جسديةٍ أو مرضٍ معيّن.


النسيان

هناك نوعان من النسيان حسب تقسيم الباحثين: الأول تختفي معه جميع المعلومات، أما الآخر تختفي معه جزء من المعلومات، وقد تكون المعلومات لا تزال مخزّنة ولكن يصبح من الصعب استرجاعها والوصول إليها بسبب ازدحام الذّاكرة بمعلوماتٍ جديدة.


قوانين الذاكرة

تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى بالحالات التالية:

  • تقدير أهمية المعلومة الموثّقة.
  • القدرة على التخزين بأسلوب جيد، كوضع خطوطٍ ملوّنةٍ تحت الجمل المهمّة، فلهذه الحركة وغيرها القدرة على رفع مستوى هرمون الدوبامين والذي ينشّط الدماغ.


أمراض الذاكرة

الزهايمر هو أحد الأمراض التي تصيب المخ، وتتلف وظائفه وقدرة ذاكرته. وتقدّم السن هو السبب الرئيسي للإصابة بمرض الزهايمر وقد يرجع سبب المرض لعوامل وراثية أيضاً، وهناك عدّة أنواع للمرض وهي:

  • الزهايمر المتأخّر، وتبدأ الإصابة به بعد سن 65.
  • الزهايمر المبكّر، ويصاب به من هم في الستينات من العمر.
  • الزهايمر العائلي: ويصاب به الأشخاص بسنٍ مبكرٍ.