أطعمة لعمر سنة

كتابة - آخر تحديث: ١٣:٢٥ ، ٢٧ مارس ٢٠١٩
أطعمة لعمر سنة

أطعمة للأطفال في عمر السنة

يعدّ الطفل البالغ من العمر اثني عشر شهراً جاهزاً للبدء بتناول المزيد من الأطعمة الصلبة والاعتماد بشكل أقل على حليب الأم، أو الحليب المصنّع، أو الأغذية المصنّعة الخاصة بالأطفال، ويجب اختيار الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر المفيدة عند إطعام الطفل ذو السنة للتأكد من حصوله على أكبر قدر من المغذّيات، وجعل الطفل يستخدم أصابعه لاختيار ما يفضّل تناوله ومقدار الطعام الذي يجب تناوله، ومن أهم الوجبات الغذائية الملائمة للطفل في عمر السنة:[١]

  • وجبة الفطور: يمكن تقديم جزءً صغيراً من الحبوب مثل حبوب الأرز المعد خصيصاً للرضع، حيث يتم تعزيز حبوب الأطفال بالحديد لمساعدة الطفل على النمو بالشكل الصحيح، كما يمكن إعطاء الطفل حصتين صغيرتين من الفاكهة أو الخضار مثل عصير التفاح أو الجزر المطبوخ.
  • وجبة الغداء: يمكن إطعام الطفل البالغ من العمر سنة الأرز المطبوخ جيداً أو المعكرونة، وإضافة بعض أنواع البروتين مثل اللحوم المهروسة أو المطحونة، أو البيض المخفوق، أو الفاصولياء المهروسة، وإضافة بعض الخضار المطبوخة الطرية أو الفواكه اللينة مثل الموز ومنتجات الألبان مثل الجبن الطري.
  • وجبة العشاء: يمكن تقديم مجموعة متنوعة من البروتين، والحبوب، والفواكه والخضروات، ومنتجات الألبان، كما يجب إعطاء الطفل ثلاث وجبات في اليوم بالإضافة إلى وجبات خفيفة، ويقترح إعطاء الطفل الدجاج المطبوخ بعد التأكد من إزالة جميع العظام الصغيرة والقطع الصلبة.


أطعمة يجب تجنّبها للأطفال في عمر السنة

توجد عدّة أطعمة يجب تجنّب إعطائها للأطفال من عمر السنة إلى الثلاث سنوات لأنّها قد تسبب الاختناق، ونذكر من هذه الأطعمة ما يلي:[٢]

  • الأطعمة الزلقة مثل العنب الكامل.
  • القطع الكبيرة من اللحوم والدواجن.
  • الأطعمة الصغيرة الصلبة مثل المكسّرات، والبذور، والفشار، والبطاطا، والمعجّنات، والجزر النيئة، والزبيب.
  • الأطعمة اللزجة مثل زبدة الفول السوداني.


المشاكل التغذوية للأطفال في عمر السنة

توجد عدّة مشاكل شائعة لتغذية الطفل في عمر السنة، وقد يشترك الأطفال بالمشاكل التغذوية التالية:[٣]

  • الإمساك.
  • حساسية الطعام.
  • اختيار نوع واحد واحد أو نوعين من الأطعمة.
  • تفضيل الوجبات السريعة.
  • زيادة الوزن.
  • نقص الوزن.
  • انتقاء نوع معين من الأطعمة.
  • رفض تناول الطعام.


المراجع

  1. LEIGH GOOD, "Baby Food Menu Ideas for Your 12-Month-Old"، www.livestrong.com, Retrieved 19-3-2019. Edited.
  2. "Feeding Your Toddler - Ages 1 to 3 Years", my.clevelandclinic.org, Retrieved 19-3-2019. Edited.
  3. "How to solve 12 toddler eating problems", www.babycenter.com, Retrieved 19-3-2019. Edited.