أعشاب تخسيس الوزن

بواسطة: - آخر تحديث: ١٥:١٧ ، ١ نوفمبر ٢٠١٨
أعشاب تخسيس الوزن

الكركم

بناءً على الدراسة التي أجرتها جامعة Tufts عام 2009، والتي تضمّنت مجموعتين من الفئران، تمّ إطعام المجموعة الأولى بعضاً من الكركم، في حين أنّ المجموعة الثانية لم تتناوله؛ وأظهرت نتائج الدراسة أنّ المجموعة التي تناولت الكركم فقدت وزناً أكثر من المجموعة الثانية، واتضح أنّ الكركم يحرق دهون الجسم، ويرفع درجة حرارته، ممّا يُعزّز عمليّة الأيض، ويُوفّر للجسم فوائد صحيّة أخرى.[١]


القرفة

تُساعد القرفة على تقليل شعور الشخص بالجوع، كما تتحكّم بمستويات السكّر في الدم، وتجعل الشخص يشعر بالامتلاء لمدّة أطول، ولذلك يُمكن للشخص إضافة القرفة على دقيق الشوفان، أو على الزبادي، أو شربها مع الشاي، بالإضافة إلى ذلك يمكن وضعها على اللحم، والدجاج.[١]


الحلبة

أظهرت الدراسات أنّ الحلبة تُساعد على التحكّم بالشهية، والتقليل من تناول الطعام، ودعم عمليّة تخسيس الوزن، كما تمّ إجراء دراسة على 18 شخصاً، وكانت نتيجة تناولهم 8 غرامات من الحلبة يوميّاً زيادة الشعور بالامتلاء، وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي قلّت كميّة الطعام المُتناول مُقارنةً مع المجموعة الأخرى التي لم تتناول الحلبة، بالإضافة إلى ذلك أظهرت دراسة أخرى أنّ تناوُل مُستخلص بذور الحلبة يؤدّي إلى التقليل من استهلاك الدهون بنسبة 17%.[٢]


الزنجبيل

يُستخدم الزنجبيل في الطب البديل كعلاج لمجموعة واسعة من الأمراض، كما تُشير بعض الأبحاث إلى أنّه يُمكن أن يُساعد في عمليّة إنقاص الوزن أيضاً؛ حيث أظهرت مراجعة 14 دراسة أنّ الزنجبيل يُقلّل بشكل كبير من وزن الجسم، ودهون البطن خاصّةً، كما أظهرت مُراجعات أخرى أنّ الزنجبيل يعزّز عملية الأيض، وحرق الدهون، تقليل الشهيّة.[٢]


مستخلص الشاي الأخضر

يُساعد مُستخلص الشاي الأخضر على تقليل شهيّة الشخص، وزيادة مُعدّل حرق السعرات الحراريّة، وتعزيز عمليّة الأيض، في حين يُشير الطب على أنّه لا يوجد دلائل كافية لتقييم مدى فعاليّة الشاي الأخضر، وفي المُقابل؛ يجب على الشخص أن يأخذ بعين الاعتبار الأعراض الجانبيّة التي تترتب على الإفراط في شربه، ومن هذه الأعراض ما يأتي:[٣]

  • الشعور بالغثيان، والقيء.
  • الانتفاخ، والغازات.
  • الإسهال.
  • الشعور بالدوخة.
  • الأرق.


المراجع

  1. ^ أ ب "timesofindia.indiatimes.com", www.timesofindia.indiatimes.com,12-4-2018، Retrieved 14-10-2018. Edited.
  2. ^ أ ب Rachael Link (23-7-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 14-10-2018. Edited.
  3. Melinda Ratini (9-3-2018), "Supplements for Weight Loss"، www.webmd.com, Retrieved 14-10-2018. Edited.