أعشاب لإنقاص الوزن

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٣٣ ، ٣ يوليو ٢٠١٨
أعشاب لإنقاص الوزن

الكركم

يمكن أن يساعد تناول الكركم على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت في جامعة تافتس (بالإنجليزية: Tufts)؛ أنّ الفئران التي تغذّت على الكركم الذي يحتوي على مادة الكركمين، فقدت دهوناً أكثر من التي لم تتناول الكركمين، وذلك لأنّ الكركم يعمل على زيادة درجة حرارة الجسم، والتي تلعب دوراً هاماً في تعزيز عملية الأيض، بالإضافة إلى أن الكركم يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر، ويمكن إضافة الكركم إلى الكثير من الأطعمة المختلفة مثل: اليخنات، أو رشه على الخضروات، أو المكسرات المحمصة.[١]


الكمون

أثبتت إحدى الدراسات التي أُجريت على النساء اللاتي يعانين من السمنة أنّ إضافة ملعقة صغيرة من الكمون إلى وجبات الطعام، يساهم في حرق حوالي ثلاثة أضعاف من الدهون في الجسم، ويمكن إضافة الكمون إلى العديد من الأطباق مثل: البطاطا المقلية، والحساء، واليخنات، والمخبوزات المختلفة.[١]


الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تهدئة واسترخاء الأمعاء، كما أثبتت الأبحاث أيضاً يمكن أن يكون له خصائص حرارية، والتي تلعب دوراً هاماً في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم بفعالية في سدّ الشهيّة عند استهلاكه.[٢]


الجينسنغ

وفقاً لخبير التغذية الميكروبيوتيك Shilpa Arora، يساعد الجينسنغ في تحسين مستويات الطاقة في الجسم، وزيادة معدل الأيض الذي يُعزز فقدان الوزن، ويمكن استعمال جذور الجينسنغ الطازجة أو المجففة، ويمكن مضغه ببساطة، أو إضافته للحساء، أو مزجه مع الماء لتحضير شاي الجينسنغ.[٣]


النعناع

يتميز النعناع برائحته القوية، وهو يعتبر من الأعشاب التي تساعد على الحدّ من الشهيّة، وقمع الرغبة الشديدة في تناول الطعام، فهو يعمل على تعزيز عملية الهضم الصحيحة، وبالتالي الحفاظ على معدلات الأيض، لذلك يُنصح بتناول كوب من شاي النعناع يومياً، ويُمكن تحضيره من خلال نقع ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المُجففة، أو ملعقتين صغيرتين من أوراق النعناع الطازجة في ثلاثة أرباع الكوب من الماء المغلي، ونقع المزيج لمدة خمس دقائق، ثم تناوله.[٣]


البقدونس

يتميز البقدونس بخصائص طبيعية مدرة للبول، كما يساعد على تخفيف الانتفاخ بسبب احتفاظ الجسم بالماء، بالإضافة إلى احتوائه على نسبةٍ مرتفعةٍ من الألياف، والتي تُعزز عملية الهضم، مما يساعد تحريك الطعام في الأمعاء.[٤]


المراجع

  1. ^ أ ب Kasandra Brabaw (2016-6-6), "herbs-and-spices-for-weight-loss"، www.prevention.com, Retrieved 2018-6-28. Edited.
  2. "10 Spices, Herbs That Aid Weight Loss", articles.mercola.com,2012-11-26، Retrieved 2018-6-28. Edited.
  3. ^ أ ب "8-herbs-that-help-you-lose-weight-naturally", food.ndtv.com,2017-8-21، Retrieved 2018-6-28. Edited.
  4. "herbs-for-weight-loss", www.curejoy.com,2018-4-13، Retrieved 2018-6-28. Edited.