أهمية المياه

كتابة - آخر تحديث: ٠٨:٥٥ ، ٧ أبريل ٢٠١٩
أهمية المياه

أهمية المياه لصحة الإنسان

يوجد بعض النقاط التي توضح مدى أهمية الماء لصحة الإنسان وهي:[١]

  • حماية أنسجة الجسم والمفاصل والحبل الشوكي، يعمل الماء على الحفاظ على معدل ثابت لرطوبة الجسم، خاصة في المناطق الهامة مثل الدم والدماغ، كما يشكل وسادات حماية للمفاصل.
  • التخلص من سموم ونفايات الجسم، يستخدم الجسم الماء في طرد السموم من خلال التبول والتغوط والعرق، كما يمنع حدوث الإمساك، ويساعد في تحرك الطعام خلال الأمعاء، ويساعد الكليتان في عملهما.
  • المساعدة في الهضم، إن وجود الماء في اللعاب يساعد على تذويب وتكسير الطعام والمواد الغذاية في الجسم، كما يساهم في هضم الألياف القابلة للذوبان في الأكل.
  • التخفيف من الجفاف، تحافظ المياه من منع الجفاف في الجسم عند ممارسة بعض التمارين أو الإصابة بأمراض أو التعرض للقيء أو الإسهال.


أهمية المياه لجسم الإنسان

يوجد بعض النقاط التي توضح أهمية كثرة شرب الماء بالنسبة لجسم الإنسان وهي:[٢]

  • تنظيم درجة حرارة الجسم، عن طريق إفراز العرق حيث يقوم الجسم باستخدام الماء الموجود فيه للتخفيف من درجة حرارته أثناء نشاطه وتحركه للمحافظة على الجسم بدرجة حرارة طبيعية.
  • المساعدة على زيادة الأداء البدني، يساعد الترطيب على زيادة القدرة وقوة التحمل لأداء الرياضات والتمارين الشديدة.
  • المساعدة في فقدان الوزن، يساعد شرب المياه على فقدان الوزن الزائد مع اتباع النظام الغذائي المناسب وممارسة الرياضة بانتظام.
  • تحسين الدورة الدموية، حيث يحمل الماء المواد المغذية والأكسجين لكل أعضاء الجسم.
  • مقاومة المرض، يساعد شرب الماء في مقاومة الأمراض التالية مثل: الإمساك، التهاب المسالك البولية، ارتفاع ضغط الدم والربو الناجم عن ممارسة الرياضة.
  • تعزيز الطاقة، يساعد الماء على تنشيط عملية الأيض مما يعزز من مستوى الطاقة في الجسم.
  • المساعدة في الوظيفة المعرفية والإدراك، حيث يؤثر قلة شرب الماء على التركيز واليقظة والتذكر والتفكيرعلى المدى القصير.
  • تحسين المزاج، حيث أن الجفاف في الجسم يمكن أن يسبب القلق والتعب والارتباك.
  • الحفاظ على البشرة متألقة، يساعد شرب كمية كافية من المياه على ترطيب البشرة ويساهم أيضاً في تعزيز إنتاج الكولاجين.
  • الحماية من مضاعفات الجفاف الشديدة، مثل: الانتفاخ في الدماغ، الفشل الكلوي، النوبات.


أهمية الماء في تنظيم حالة الجسم

تتعدد فوائد الماء في الحياة وتظهر أهميتها بشكل خاص في جسم الإنسان حيث تعمل على تنظيم أيونات المعادن المختلفة في الجسم مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد والكالسيوم والمغنيسيوم أيضاً، وذلك يساعد في تدفق المغذيات إلى الخلايا وإخراج النفايات منها، كما يساعد الماء أيضاً في نقل الأحماض الأمينية والجلوكوز داخل وخارج خلايا الجسم، بالإضافة لهذا تظهر نعمة الماء في تنظيم التوازن الهيدروجيني في الجسم من خلال خلق التوازن بين الحمضية والقاعدية في الدم وأعضاء الجسم، والحفاظ على درجة حموضة الجسم البالغة حوالي 7.4.[٣]


المراجع

  1. Jen Laskey, "The Health Benefits of Water"، www.everydayhealth.com, Retrieved 5-6-2018. Edited.
  2. Debra Rose Wilson (20-3-2018), "Why Is Water Important? 16 Reasons to Drink Up"، www.healthline.com, Retrieved 5-6-2018. Edited.
  3. CYDNEY WALKER (3-10-2017), "Why Is Water Important in a Human's Daily Life?"، www.livestrong.com, Retrieved 5-6-2018. Edited.