أهم الفيتامينات للأطفال

كتابة - آخر تحديث: ٠٧:٢٠ ، ١٤ مايو ٢٠١٩
أهم الفيتامينات للأطفال

الفيتامينات المتعددة

تشمل الفيتامينات المتعددة أفضل 13 فيتامين أساسي و14 من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم ،حيث يعدّ فيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين د مهمّين بشكلٍ خاص لنموّ الطفل، كما يجب تجنّب المنتجات التي تحتوي على أكثر من 100% من الكمّية الموصى بها من معهد الطب، ومع ذلك إنّ استهلاك أكثر من الكمّية الموصى بها من المواد الغذائية لا يوفّر فوائد إضافية وإنّ الفائض من بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يكون ضاراً، حيث تتوفّر الفيتامينات في الطبيعة بأشكالٍ مختلفة؛ ويهضم الجسم البشري الأشكال المختلفة بطرق مختلفة، كما تشمل الفيتامينات المتعددة النكهات الاصطناعية، أوالألوان، والمحلّيات الاصطناعية، لذلك يُفضّل تجنّب الفيتامينات من منتجات شراب الذرة السكري،[١] بالإضافة إلى أنّ هذه الفيتامينات المتعددة متوفّرة كقطرات للرضّع؛ والتي تحتوي عادةً على فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين د، كما تحتوي على الحديد وغيره من الفيتامينات والمعادن مثل الثيامين، والريبوفلافين، والنياسين، والبيريدوكسين، وفيتامين ب12، وفيتامين هـ.[٢]


فيتامين د

وفقاً لتوصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، يجب على الرضّع الذين يرضعون رضاعة طبيعية أو الرضّع الذين يشربون أقل من لتر واحد من حليب الأطفال أن يتلقّوا 400 وحدة دولية من فيتامين د يومياً، كما أنّ الأطفال الأكبر سناً الذين لا يشربون 1000 ملليلتر على الأقل من الحليب المدعم بفيتامين د يجب اعطائهم مكمّلات فيتامين د، ونظراً لوجود عدداً كبيراً من الأطفال قد تبيّن أنّهم يعانون من نقص فيتامين د في الولايات المتحدة من المهمّ معرفة المزيد عن متطلبات فيتامين د والمصادر الأخرى التي تم العثور عليها.[٢]


فيتامين أ

يساعد فيتامين أ على تعزيز النموّ الطبيعي، وإصلاح الأنسجة والبشرة الصحّية، كما يساعد على الاستجابات المناعية، حيثُ تشمل المصادر الغذائية لفيتامين أ الحليب، والجبن، والبيض، والخضروات الصفراء إلى البرتقالية مثل الجرز، والبطاطا المهروسة، والقرع.[٣]


المراجع

  1. Becky Bell, MS, RD , "The Best Children's Vitamins "، www.livestrong.com, Retrieved 11-5-2019.
  2. ^ أ ب Vincent Iannelli, MD (1-9-2018), "Before You Buy Children's Vitamins and Minerals "، www.verywellfamily.com, Retrieved 23-4-2019.
  3. "Vitamins for Kids: Do Healthy Kids Need Supplements?", www.webmd.com, Retrieved 23-4-2019.