الماء ونضارة البشرة

كتابة - آخر تحديث: ١٣:١٦ ، ٢٠ مارس ٢٠١٩
الماء ونضارة البشرة

فوائد الماء للبشرة

تتلخّص فوائد الماء للبشرة في النقاط الآتية:[١]

  • يعدّ الماء من العناصر الطبيعية الهامة للحفاظ على الرطوبة المثاليّة للبشرة، وتوصيل المواد الغذائية الأساسية لخلايا الجلد.
  • يُجدّد الماء أنسجة الجلد، ويزيد من مرونته، كما يُساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة على البشرة، مثل: التجاعيد، والخطوط الدقيقة.
  • يعدّ الماء بديلاً مثالياً للعلاجات المُستخدمة لمُكافحة الشيخوخة؛ إذ يؤكد الخبراء أنّ شُرب مقدار كافٍ من الماء أكثر أهمية من تطبيق الكريمات الموضعية الخاصة بمكافحة علامات الشيخوخة.
  • مُحاربة عدد من المشاكل الجلديّة، مثل الصدفية، والأكزيما.
  • يزيد من معدّل الأيض في الجسم، ويُحسن من عمل الجهاز الهضمي لطرد السموم من الجسم، ممّا يُساهم في الحصول على بشرة صحيّة، ومُشرقة.
  • يُساعد الاستحمام بالماء البارد على تهدئة الأعصاب، وتقليل الضّرر المرتبط بالضغوط على الجلد، وذلك من خلال نقع الجسم بالكامل في الماء البارد مدّة تترواح من دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
  • يُساعد الماء الدافئ على فتح مسام البشرة، بينما يُساعد الماء البارد على إغلاقها، وهذا يضمن التنظيف المثالي للبشرة، والتقليل من فرص إصابتها بحبّ الشباب.
  • يُمكن أن يُساعد الماء البارد على التقليل من الالتهابات، والانتفاخات تحت العين.
  • يُساهم التعرّض لبخار الماء الساخن على التخلص من سموم الجسم، وشدّ الجلد.


مقدار الماء المُناسب للبشرة

يتكون جسم الإنسان من 60%‏ ماء، لذا فإنّ جميع أجهزة الجسم تحتاجه للقيام بوظائفها بشكلٍ مثالي، ويتوقف ذلك على عمر الإنسان، وجنسه، ونشاطه، وساعات عمله، أما الكميات الموصى بها من الماء؛ للحفاظ على صحة الجسم فهي على النحو الآتي:[٢]

  • يُوصى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم من 19 سنة وما فوق بشُرب 4 لتر من الماء للرّجال، بمعدّل 13 كوب، و3 لتر للنساء، بمعدّل 9 أكواب يومياً، بما في ذلك المشروبات، أو الأطعمة التي تحتوي على الماء، مثل: الفواكه و الخضراوات.
  • يوصى الأطفال الذين تترواح أعمارهم بين 4- 8 سنوات بشرب لتر من الماء يومياً، بمعدّل 5 أكواب، وتزداد الكمية بمعدّل 7 إلى 8 أكواب في الفترة ما بين عمر 9- 13 عاماً، أما الأطفال الذين تترواح أعمارهم بين 14 إلى 18 عاماً، فإنّ كمية الماء الموصى بها لهم هي من 8 إلى 11 كوب.


نصائح لتجنب جفاف البشرة

يتكون الجلد من ثلاث طبقات، وهي: الطبقة الخارجية (البشرة)، والطبقة الوسطى (الأدمة)، والنسيج تحت الجلد، فإذا كانت الطبقة الخارجية للبشرة لا تحتوي على كمية كافية من الماء، فإنّ الجلد سوف يفقد مرونته، ويُصاب بالجفاف، لذا يجب اتباع بعض النصائح لتجنّب جفاف الجلد، والمُحافظة على رطوبته، ومن هذه النصائح ما يأتي:[٣]

  • تجنّب تعريض البشرة للهواء الجاف.
  • تجنّب استخدام الماء الساخن لفترات طويلة على البشرة.
  • تجنّب استخدام الكلور.
  • غسل بشرة الوجه بغسولٍ مُعتدلٍ بدلاً من الصابون.
  • تجنّب استخدام المُنتجات التي تحتوي على الكحول للعناية بالبشرة.
  • ترطيب الجلد بعد الاستحمام أو بعد غسل اليدين مُباشرة.
  • ارتداء القفازات، والأوشحة عند الخروج في الطقس البارد.


المراجع

  1. Arshi Ahmed (2018-1-19), "22 Amazing Benefits Of Water For Skin, Hair And Health"، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-1-20. Edited.
  2. Daniel Murrell, Ashley Marcin (2018-11-2), "How Much Water You Need to Drink"، www.healthline.com, Retrieved 2019-1-20. Edited.
  3. "Does drinking water cause hydrated skin?", www.mayoclinic.org, Retrieved 2019-1-20. Edited.