بحث عن تغذية الشعر

كتابة - آخر تحديث: ١٣:٠٦ ، ٣١ ديسمبر ٢٠١٨
بحث عن تغذية الشعر

تغذية الشعر

يُنصح بالحفاظ على الشعر والعناية به خاصة ذلك الشعر الجاف والمجعد، كما يجب الحرص على اتباع وصفات تعمل على تعزيز نمو الشعر وتجعله صحياً نضراً وأخرى تحميه من التقصف أو الهشاشة أو الاصابة بالقشرة، ويُمكن تغذية الشعر والحفاظ عليه من خلال اتباع ما سنذكره في المقال التالي.[١]


وصفة إكليل الجبل

تُساهم وصفة زيت إكليل الجبل في الحفاظ على الشعر وصحته وجماله وتعمل على تعزيز نموه وتغذيته، ويكون ذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:[١]


المكوّنات

  • ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل الطازج والمفروم.
  • ملعقتان كبيرتان من الميرمية المفرومة.
  • خمس قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
  • كوبان من الماء.


الطريقة

  • غلي الماء ثم اضافة الأعشاب الطازجة لها.
  • ترك المزيج السابق ليبرد.
  • تصفية المحلول السابق باستعمال قماشة.
  • إضافة زيت إكليل الجبل للمحلول.
  • وضع المحلول في زجاجة رش.
  • هز الزجاجة قبل الاستعمال بشكل جيد.
  • رش مقدار من المحلول على الشعر بشكل يومي.


الغذاء الصحي

يرتبط تناول الغذاء الصحي ارتباطاً وثيقاً بصحة الشعر ونضارته، حيثُ تساعد الخضروات الورقية المختلفة والمكسرات والفول في اكساب الشعر صحة وقوة وجمالاً، ويُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية وأوميغا3 والبروتينات، كما يجب الابتعاد عن اتباع الحميات الغذائية التي تعمل على فقد الوزن بطريقة سريعة جداً، حيثُ تعمل بشكل مماثل في عملية فقد الشعر لصحته وحيويته ونضارته، وتؤثر عليه سلباً فيصبح ضعيفاً هشاً وتعرضه للتساقط.[٢]


الفيتامينات

يُنصح بتغذية الشعر بالفيتامينات المختلفة مثل فيتامين B7، وفيتامين B6، وفيتامين C، وفيتامين E، ويُمكن تناول هذه الفيتامينات من مصادرها الطبيعية حيثُ تتواجد البروتينات وفيتامين B6 في كل من السمك والفطر والبقوليات والبيض والمكسرات، كما يتواجد فيتامين E في الأفوكادو واللوز والسبانخ والبطاطا الحلوة، لاحتوائها على دهون صحيّة والتي قد تساعد في تغذية الشعر.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب "Top 5 Homemade Hair Growth Serums For Long Lustrous Hair", vkool.com, Retrieved 22-12-2018. Edited.
  2. Stephanie S. Gardner (23-02-2017), "Slideshow: 19 Best Kept Hair Secrets"، www.webmd.com, Retrieved 22-12-2018. Edited.
  3. CHRIS SHERWOOD (17-04-2018), "How Can I Thicken My Hair Naturally?"، www.livestrong.com, Retrieved 22-12-2018. Edited.