رجيم معتدل لإنقاص الوزن

كتابة - آخر تحديث: ١١:٥٦ ، ٢٧ يونيو ٢٠١٦
رجيم معتدل لإنقاص الوزن

الوزن الزائد

يعتبرُ الوزن الزائد من أكثر المشاكل التي تشغلُ بال الكثيرين، خاصّة بعد اكتشاف مدى خطورتِها على الجسم، والمتمثّلة في الإصابة بالكثير من الأمراض التي تؤدّي بالجسم إلى الهلاك، حيث نراهم دائماً يسعون إلى البحث عن الطرق التي تساعدُهم في التخلّص من هذا الوزن بشكلٍ سريع، لذا سوف نقدّمُ في هذا المقال رجيم صحيّ معتدل يضمن نقصاناً للوزن من غير أعراض جانبيّة.


رجيم معتدل لإنقاص الوزن

اليوم الإفطار الغداء العشاء
الأول بيضتان مسلوقتان، وحبة من خيار. قطعتان من الدجاج المشويّ المنزوع الجلد، وطبق من السلطة. شرحتان من الجبن الأبيض، وحبة من الطماطم.
الثاني بيضتان مقليّتان، وعشر حبّات من الزيتون، وكوب من الماء الدافئ. طبق من سلطة الخضار والتي تتضمن الباذنجان، والكوسا، والكرفس، وطبق من كفتة اللحمة المقليّة. شرحتان من الجبن الابيض، وخسّ، وكوب من الشاي، وحبة من الخيار.
الثالث بيضتان مقليتان، وعشر حبّات من الزيتون، وكوب من الماء الدافئ. طبق من سلطة الخضار، وطبق من الستيك المشويّ مع مشروم، وبصل مقليّ. شرحتان من الجبن الابيض، وسبع شرائح لحم سلامي، وخسّ.
الرابع حبتان من البيض( أومليت)، وعشر حبّات من الزيتون، وكوب من الشاي. طبق من السلطة، وقطعتان من الدجاج المشوي المنزوع الجلد. شرحتان من الجبن الأبيض، وسبع شرائح لحم سلامي، وخسّ.
الخامس بيضتان مسلوقتان، وعشر حبات من الزيتون، وكوب من الماء الدافئ. قطعتان من الهامبرغر، وخسّ، ورأسان من البصل الأخضر. شرحتان من الجبن الابيض، وشرحتان من المارتديلا، وخسّ.
السادس بيضتان مسلوقتان، وعشر حبات من الزيتون، وكوب من الماء الدافئ. علبة تونة، والقليل من المايونيز، وخس. شرحتان من الجبن الابيض، وشرحتان من المارتديلا، وخسّ.
السابع شرائح من الجبن الأبيض، وعشر حبات زيتون. طبق من سلطة الخضار، وخسّ، وقطعتان من الدجاج المشويّ المنزوع الجلد بيضة أومليت، وطبق من السلطة والتي تتضمّن الخسّ، والجبن الأبيض، والطماطم، والنعناع، وزيت الزيتون.


خلطة لإنقاص الوزن

  • خلطة الهندباء:

المكوّنات

  • كوبان من الماء.
  • ملعقة من باودر جذور الهندباء.
  • نصف ملعقة من الزنجبيل المفروم.
  • حبّة من الهيل.
  • ربع ملعقة من القرفة.
  • ثلاث أوراق من أوراق النعناع.
  • ملعقة من العسل.


طريقة التحضير

  • وضع الماء في كوب، ووضعه على النار.
  • إضافة جذور الهندباء، والزنجبيل المفروم، والهيل، والقرفة، وأوراق النعناع، على الماء الموجود في الوعاء.
  • ترك الخليط على النار لمدة عشر دقائق حتّى يغلي الماء.
  • رفع الوعاء عن النار، وتركه ليبردَ قليلاً.
  • تصفية الخليط جيداً.
  • إضافة العسل على المكوّنات، مع التحريك المستمرّ.
  • شرب الخليط أربع مرات يومياً.