طرق التخسيس بالأعشاب بدون رجيم

كتابة - آخر تحديث: ٠٧:٣٤ ، ٢٥ نوفمبر ٢٠١٨
طرق التخسيس بالأعشاب بدون رجيم

الحِلبة

تُعتبر الحِلبة من التوابل المنزلية كثرة الاستخدام، وتنتمي الحِلبة إلى البقوليات، وتساعد الحِلبة في تقليل الشهيّة، والحدّ من تناول الطعام وبالتالي تخفيف الوزن، وقد أجريت دراسة على 18 شخصاً وكانت نتيجتها أنّ تناول المكملات الغذائية مع 8 غرامات من الحِلبة تزيد من الشعور بالشبع، وبالتالي تخفف معدل تناول الطعام اليومي، كما أنّ مستخلص بذور الحِلبة يقلل من تناول الدهون بنسبة 17%، وهذا يؤدي إلى خفض عدد السعرات الحرارية في الجسم.[١]


القرفة

يمكن استخدام القرفة للتخفيف من الوزن؛ وذلك لأنّها تحتوي على ما يلي:[١]

  • غنيّة بمضادات الأكسدة التي تساعد على فقدان الوزن.
  • تقليل القرفة من الشهية، وذلك لأنّها تساعد على تثبيت نسبة السُكر في الدم.
  • تبطيء هضم الكربوهيدرات، من أجل ذلك تعتبر القرفة مفيدة ومساعدة لتخفيف الوزن.


الكُركم

هو أحد البهارات صفراء اللون وتساعد الجسم على حرق الدهون بشكل جيّد، إذ يعمل الكُركم على زيادة حرارة الجسم مما يؤدي إلى تعزيز عمليّة الأيض، كما يحتوي الكُركم على عدد من الفوائد الصحيّة الأخرى مثل مساعدته في مكافحة مرض الزهايمر، ويمكن إضافة الكُركم على الحساء، السلطات، والمكسّرات الصحيّة.[٢]


الكركديه

إنّ شرب الكركديه يساعد على تخفيف الوزن من خلال مساعدة الجسم على التخلص من الماء الزائد فيه، كما أنّه يدرّ البول، ويمنع حدوث الإنتفاخ، كما أنّ الكركديه ذو سعرات حرارية منخفضة، ويزيد من شعور الإنسان بالشبع، ويمكن شرب الكركديه مرتين في اليوم، أو يمكن شربه بالطريقة التالية:[٣]

  • ورقتان من الكركديه.
  • كوبان من الماء.
  • ملعقة عسل كبيرة.


طريقة التحضير:

  • وضع أوراق الكركديه في إبريق شاي.
  • غلي الماء، ووضع الأوراق فيه لمدّة 6 دقائق.
  • وضع الماء في كوب نظيف، وإضافة ملعقة العسل عليه وتحريكه جيّداً.


المراجع

  1. ^ أ ب "13 Herbs That Can Help You Lose Weight", www.healthline.com, Retrieved 17-10-2018. Edited.
  2. "13 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight", www.prevention.com, Retrieved 17-10-2018. Edited.
  3. "25 Best Herbs for Weight Loss (backed by science)", www.stylecraze.com, Retrieved 17-10-2018. Edited.