طرق لشد البطن

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:١٧ ، ١٢ أبريل ٢٠١٥
طرق لشد البطن

الرشاقة

هي مفتاح جمال الجسم، والكثير من الناس يخلطون بين الرّشاقة والنحول الزائد؛ إلّا أن ذلك خاطئ، فالرشاقة تعني تناسق الجسم وعدم ظهور أي من تلك البروزات المزعجة في أيّ مكان فيه، وظهور الجسم منتصباً ومشدوداً، فهذا ما يعزّز ثقة الإنسان بنفسه وبجسمه، والجسم الرشيق هو حلم يسعى لتحقيقه الكثير من الناس، وخاصةً أولئك الّذين يعانون من ترهّلات وبروزات في أماكن معيّنة من أجسامهم، ومن أكثر الأماكن التي تظهر فيها هذه الترهّلات جليّة وواضحة هي منطقة البطن.


تعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق في الجسم التي تُبرز مدى رشاقته وتناسقه؛ فتراكم الدهون في منطقة البطن يجعلها بارزة ومترهّلة، وبالتالي تشوه مظهر الجسم، وتجعله يبدو غير متناسق، الأمر الّذي يؤدّي إلى فقدان ثقة الإنسان بنفسه، واعتقاده الدائم بأنّه مصدر سخرية من قبل الآخرين لبطنه البارزة إلى الخارج، بينما البطن المشدودة دائماً ما تدلّ على جسم رشيق ومتناسق، فأيّ شخص يهتم برشاقة جسمه وظهوره بالمظهر الأنيق والمتناسق لا يغفل أبداً عن الاهتمام بشد منطقة البطن، لذا سنقدّم في هذا المقال أبرز الطرق الفعّالة والتي يتمّ اتّباعها لشد منطقة البطن.


طرق لشد منطقة البطن

لشدّ الجسم ومنطقة البطن بشكل خاص يلجأ الكثيرون إلى القيام بالعمليّات التجميلية، على الرغم من أنّه يمكن شد البطن بعدّة طرق بسيطة، فكلّ ما تتطلبه هو اتّباع نظام غذائي سليم وقليل الدهون، والقيام بالتمارين الرياضية؛ فهي من أكثر الوسائل الفعّالة في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وأبرز التمارين الرياضية المتبعة للقيام بشد البطن وحرق الدهون المتراكمة فيه هي:

  • تمرين المشي: يعتبر المشي من التمارين الممتازة التي تعمل على تحريك عضلات الأقدام، وحرق وتوزيع الدهون المتراكمة في البطن، كما أنّ للمشي دوراً كبيراً جداً في تقوية عضلات البطن، ممّا يعطي بطناً مشدودة وخالية من أيّ ترهل، لكن للحصول على نتائج فعّالة من هذا التمرين، يجب المداومة عليه يوميّاً لمدّة لا تقل عن نصف ساعة.
  • تمرين الاستلقاء: وهو القيام بالاستلقاء ورفع الأرجل إلى الأعلى، ومن ثمّ القيام بتحريكها كتلك الحركات المتبعة لقيادة الدراجة الهوائية، وللحصول على النتائج المرجوّة من هذا التمرين لا بد من تكراره 25 مرّةً يومياً.
  • القيام بتمرين شد المعدة: وفي هذا التمرين يتمّ الاستلقاء على الظهر، ومن ثمّ البدء برفع الجسم بالاعتماد على عضلات البطن واليدين لمدّة دقيقة واحدة، ولكن يجب التدرّج في القيام بهذا التمرين يومياً لثلاث مرات.
  • تمرين الجلوس على الكرسي: ويتمّ من خلال الجلوس على الكرسي، ومن ثمّ شد اليدين إلى الخلف، وجعل الرأس ملامساً لأعلى الكرسي، مع أخذ نفس عميق ومنتظم، وبعد ذلك يتمّ شد اليدين إلى الأسفل؛ بحيث تلامسان الأرض، مع جعل الرأس ملامساً للركبتين، ليتمّ اتّخاذ وضعيّة الزاوية القائمة مع الأرض، ويكرّر هذا التمرين لمدّة 20 دقيقة يومياً.


وهنالك العديد من الخلطات الطبيعيّة التي من شأنها شد أي منطقة في الجسم، من أبرزها:

  • خلطة الكركم: بحيث يتمّ مزج ثلاث ملاعق كبيرة من الكركم مع كوب ونصف من الماء الفاتر للحصول على خليط أشبه بالعجينة، ويتمّ بعد ذلك تطبيقها على البطن لمدّة 20 دقيقة، ومن ثمّ غسلها بالماء الفاتر، وللحصول على النتائج المطلوبة يتمّ تطبيق هذه الخلطة مرّةً واحدةً أسبوعياً.
  • خلطة القهوة، وهنا يتمّ مزج ملعقتين كبيرتين من القهوة المطحونة مع ربع كوب من زيت الزيتون، وبعد ذلك يتمّ تطبيقها على البطن لمدّة ربع ساعة، ومن ثمّ لف المنطقة بالورق البلاستيكي المستخدم في المطبخ، وتركها لمدّة ساعة، ليتمّ بعد ذلك غسلها بالماء البارد.