طرق نحت البطن والخصر

كتابة - آخر تحديث: ٠٧:٢١ ، ٢ مايو ٢٠١٧
طرق نحت البطن والخصر

نحت البطن والخصر

يعتبر الخصر المنحوت والقوام الرشيق المتناسق من السمات الجمالية، بل هما رمز الأنوثة على اختلاف البلد وتقلب الموضة، ولم يتوانَ الشعراء عن التغني بالخصر النحيل فبرز ذلك واضحاً في قصائدهم، لذا ترغب بعض السيدات في نحت البطن والخصر، خاصة إذا كانوا يعانون من الدهون المتركزة في هاتين المنطقتين، لذا سنتحدث في هذا المقال عن طرق عملية مجربة لنحت الخضر بما يجعل قوام المرأة هيفاء ضامرة البطن.


طرق نحت البطن والخصر

  • ممارسة تمرين Oxycaise مدة ربع ساعة يومياً، ويقوم هذا التمرين على مبدأ التنفس العميق عن طريق أخذ الشهيق وإطلاق الزفير مما يؤدي إلى إذابة الشحوم في منطقة الخصر والأرداف، وتزداد فاعليته في زيادة كمية الأكسجين الواصل إلى الدهون، فقد أثبتت دراسة علمية حديثة نشرها موقع الدايلي ميل البريطاني مؤخراً أنّ وصول الأكسجين إلى الخلايا الدهنية سيحولها إلى ثاني أكسيد الكربون وماء، وسيلتقط الدم ثاني أكسيد الكربون ويحوله إلى الرئتين ويطلقه خارج الجسم، وبالتالي فكلما حصلنا على كمية أكبر من الأكسجين زادت نسبة حرق الدهون، وبدلاً من حرقها عن طريق الركض وممارسة التمارين الرياضية المتعبة فيمكن استغلال أوقات الفراغ وزحمة السير في هذا التمرين، ناهيك عن الشعور بالراحة النفسية المصاحبة له.
  • الاطمئنان على صحة وحسن عمل الجهاز الهضمي، فقد يصل مخزون الغازات في المعدة بما يزيد حجمها حوالي خمسة عشرة سنتميترات، ويمكن التخلص من الغازات عن طريق مضغ الطعام جيداً، والابتعاد عن أصناف الأطعمة التي تتسبب في زيادة الغازات كالزهرة، والبصل، والبقوليات، والكرنب، مع الإكثار من الأطعمة المليئة بالسوائل كالخيار، والخس، والطماطم، والأناناس، وشراب النعناع.
  • شراء فرشاة خاصة لتدليك البطن تسمى body brush، وتقوم على مبدأ تنشيط الدورة الدموية في منطقة البطن لتحريك الشعيرات الليمفاوية باتجاه القلب، فتنشيط الجهاز الليمفاوي هنل الحل للتخلص من سوائل الجسم المختزنة فيه، وهنا لا بد من التنويه إلى الحذر من استخدام الفرشاة بعد تناول الطعام مباشرة.
  • ممارسة تمارين خاصة بشد عضلات البطن لتشفط المعدة إلى الداخل كما لو أنك تريدين إيصالها إلى ظهرك، وعندما تشعرين أنّ هذا أقصى قدر من الشد المستطاع حاولي الحفاظ على هذه الوضعية أطول وقت ممكن، ثمّ كرري التمرين وستجدين جسمك صار مبرمجاً على فعل ذلك.
  • الإكثار من شرب الماء يومياً لزيادة معدل عمليات الأيض من جهة، وإعطاء الشخص شعوراً بالشبع نتيجة امتلاء المعدة، مما يقلل القدرة على تناول المزيد من الطعام.
  • ممارسة تمرين الهولا هوب، وهو تمرين مرح بسيط يقوم على حركتك دائرياً بتركيز للف طوق دائري على خصرك أطول فترة ممكنة.