محتويات

القيمة الغذائية للخس
| القيمة الغذائيّة | 100 غرام من الخس | 
|---|---|
| السكر | 1.18 غرام | 
| الطاقة | 12 سعرة حراريّة | 
| البروتين | 1.18 غرام | 
| الدهون | 0.00 غرام | 
| الكربوهيدرات | 3.53 غرام | 
| الألياف | 1.2 غرام | 
| الكالسيوم | 24 ملليغرام | 
| الحديد | 0.42 ملليغرام | 
| الصوديوم | 12 ملليغرام | 
| فيتامين C | 2.8 ملليغرام | 
سلطة السيزر بدون دجاج
| مدّة التحضير | عشر دقائق | 
| مدّة الطهي | خمس عشرة دقيقة | 
| عدد الحصص | حصتان | 
| طريقة الطهي | تحميص قطع الخبز بالفرن | 
المكونات
مكونات صوص السيزر:
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
 - ربع كوب من زيت الزيتون.
 - فص من الثوم المفروم.
 - ملعقة كبيرة من صلصة الوستشير.
 - كوب من المايونيز.
 - ملعقتان صغيرتان من خردل الديجون.
 - نصف كوب من جبنة البارميزان المبشورة.
 - ربع ملعقة صغيرة من الملح.
 - ثلاثة أرباع الملعقة الصغيرة من الفلفل الأسود الخشن.
 
مكونات خبز الكروتون المنزلي التحضير:
- ثلاثة أكواب من الخبز المقطّع إلى مكعبات متوسطة الحجم.
 - ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر.
 - رشّة من الملح والفلفل الأسود.
 
طريقة التحضير
تحضير صلصة السيزر:
- وضع جميع مكونات صلصة السيزر في وعاء زجاجي كبير ثمّ تغطيته جيّداً.
 - رج العبوة جيدًا لخلط جميع المكونات.
 - تخزين الصلصة في عبوّة محكمة الإغلاق لمدّة تصل إلى أسبوعين في الثلّاجة.
 
تحضير خبز الكروتون المنزلي:
- تسخين الفرن إلى مئة وثمانين درجة مئوية.
 - تتبيل قطع الخبز مع ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.
 - تتبيل الخبز بالملح والفلفل الأسود.
 - وضع قطع الخبز في صينيّة وخبزها لمدّة من عشر دقائق إلى خمس عشرة دقيقة إلى أن يتحمّص ويصبح ذهبي اللون.
 
تحضير السلطة:
- تقطيع كميّة كبيرة من الخس باليد إلى قطع كبيرة الحجم نسبيّاً ووضعها في طبق زجاجي مناسب للتقديم.
 - رش جبن البارميزان الطازج مع كميّة وافرة من صوص السيزر والكروتون على الوجه.
 - تقديم سلطة السيزر بجانب البرغر والسلطات المتنوعة والأطباق المكسيكيّة.
 
سلطة السيزر
المكونات
مكونات التتبيلة:
- ست قطع من فيليه سمك الأنشوجة المعبأة في الزيت والمُصفّاة من الزيت.
 - فص صغير من الثوم.
 - رشّة من ملح الكوشير.
 - صفار بيضتين كبيرتي الحجم.
 - ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج بالإضافة إلى المزيد عن الحاجة.
 - ثلاثة أرباع الملعقة الصغيرة من خردل الديجون.
 - ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
 - نصف كوب من الزيت النباتي.
 - ثلاث ملاعق كبيرة من البارميزان المبشور.
 - رشّة من الفلفل الأسود المطحون الطازج.
 
مكونات الخبز المحمّص:
- ثلاثة أكواب من خبز التوست المقطّع إلى مكعبات متوسطة الحجم.
 - ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
 - ثلاث حزم من أوراق الخس.
 - رشّة من جبن البارميزان للتزيين.
 
طريقة التحضير
تحضير صلصة السيزر:
- تقطيع فيليه الأنشوجة مع الثوم ثمّ تتبيل الخليط بالقليل من الملح.
 - هرس الخليط بواسطة جانب السكين حتى الحصول على معجون.
 - وضع الخليط في وعاء متوسط الحجم ثمّ وضع بيضة مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون والخردل فوق الخليط.
 - خفق الخليط باستخدام الخفاقة الكهربائية مع إضافة القليل من زيت الزيتون والزيت النباتي إلى الخليط أثناء الخفق حتى الحصول على مستحلب كثيف.
 - إضافة جبن البارميزان إلى الصوص مع التحريك ثمّ تتبيله بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة والقليل من عصير الليمون عند الحاجة.
 
تحضير الخبز المحمص:
- تقطيع الخبز باستخدام اليد ثمّ تغميسه بزيت الزيتون وتتبيله بالملح والفلفل الأسود ووضعه فوق صينيّة مبطّنة بورق الخبز.
 - تسخين الفرن على درجة حرارة مئة وثمانين درجة مئوية وخبزه لمدّة من عشر دقائق إلى خمس عشرة دقيقة إلى أن يصبح ذهبيّ اللون.
 - وضع أوراق الخس الكاملة في طبق زجاجي كبير باستخدام اليدين ثمّ بعثرة قطع الخبز المحمّص فوقها ثمّ الصلصة ورش الوجه بالقليل من جبن البارميزان المبروش.
 
 X