طريقة لشد ترهلات البطن

كتابة - آخر تحديث: ١١:٢٨ ، ٢ أغسطس ٢٠١٨
طريقة لشد ترهلات البطن

الحصول على كمية كافية من الزنك

يعدّ الزنك واحد من العلاجات الأكثر فعالية للمساعدة على تقليص حجم جلد البطن إذ يعتقد أنّ الزنك قادر على إزالة علامات التمدد والحفاظ على بشرة البطن وشد وتجديد خلايا الجلد، يمكنك العثور على هذا العنصر المذهل في الفول السوداني، والمحار، وبذور اليقطين، وجنين القمح، والسمسم، وأنواع أخرى من الأطعمة، مجرد إضافة المواد الغذائية الغنية بالزنك إلى وجبات الطعام اليومية يساعد على شد البطن دون الحاجة إلى الأساليب الجراحية.[١]


استخدام الملح

يعد الملح أحد الوسائل الفعالة للمساعدة على شد ترهلات البطن ولا سيما ملح البحر، فقد ثبت أنّ تدليك البطن بالملح  يمكن أن يحسن إمدادات البطن من الدم و المعادن كما يمكن أن يساعد على تخليص الجلد من الشوائب السموم وتحفيز إنتاج الكولاجين، وهنالك عدة طرق لإستخدام ملح البحر لشد البطن إذ يمكنك وضع ملعقتين من ملح البحر في مياه الإستحمام أو فركه مباشرة على الجلد  أو يمكنك تسخين 500 غرام من ملح البحر  ثم يوضع في القماش بعدها يوضع  على البطن، يتم استخدام هذه الطريقة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.[١]


ممارسة الرياضة

الرياضة مهمه جداً للتخلص من دهون البطن لذلك يجب عليك أن تدرج النشاط البدني بإنتظام في روتينك اليومي، بمجرد حصولك على تصريح طبي من طبيبك تحدي نفسك لتجربة تمرين عالي الكثافة مثل الملاكمة و غيرها من التمارين حيث أثبتت دراسة نُشرت في عام 2015 أن التمرينات المكثفة المستوحاة من الملاكمة كانت أكثر فاعلية في خفض الدهون في الجسم وضغط الدم مقارنة بالمشي السريع لدى الأشخاص الذين يعانون من الدهون الزائدة في البطن. والتدريبات الأكثر صعوبة قد تحفزك على البقاء نشطًا أيضًا حيث وجدت الدراسة أن مجموعة الملاكمة حضرت المزيد من التدريبات وتمسكت ببرنامجها بشكل أفضل من مجموعة المشي. يجب أيضاً الإستعانه بالتمارين الشاقه مثل تقطيع الخشب و غيرها حيث أن هذه التمارين لا تحرق الكثير من السعرات الحرارية لذلك لن تذوب الدهون في البطن مما يساعد على إعطاء مظهر أكثر تناسقاً بمجرد أن تفقد الوزن.[٢]


تناول الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة

الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة تكون سائلة في درجة حرارة الغرفة وعادة ما يتم تصنيفها بين "الدهون الجيدة". وتشير الدراسات إلى أن الوجبات الغذائية العالية في الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة قد تمنع تراكم الدهون في البطن، النظام الغذائي المتوسطي هو مثال على نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وقد تم ربطه بالعديد من الفوائد الصحية بما في ذلك تقليل مخاطر السمنة المركزية.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب "Top 21 Tips On How To Tighten Belly Skin Naturally At Home", Www.vkool.com, Retrieved 2018-5-21. Edited.
  2. SYLVIE TREMBLAY (2017-10-3), "How to Tighten Up Loose Stomach Fat"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-5-21. Edited.
  3. Adda Bjarnadottir (2017-1-2), "The 30 Best Ways to Get a Flat Stomach"، www.healthline.com, Retrieved 2018-5-21. Edited.