علاج ترهلات البطن للرجال

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:١٩ ، ٢٨ أغسطس ٢٠١٨
علاج ترهلات البطن للرجال

ممارسة التمارين الرياضية

توجد الكثير من التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها لشد البطن ومن أهمها تمرين تجويف البطن (بالإنجليزية: Abdominal Hollowing)، ويمكن القيام بالتمرين من خلال شفط البطن إلى الداخل باتجاه العمود الفقري السفلي على قدر الاستطاعة، وتثبيت الوضعية مع مراعاة التنفس بشكلٍ بطيء أثناء القيام بالتمرين، ويمكن ممارسته بوضعية الوقوف، أو الجلوس، أو الاستلقاء.[١]


شرب الكثير من الماء

يساهم شرب الماء في التخلص من ترهلات البطن بشكلٍ فعال، فهو يخلص الجسم من السموم، ويحافظ على رطوبة البشرة، ويعيد تشكيل الجلد، لذلك يعتبر الماء ضرورياً لجسم الإنسان، فهو يشكل ما نسبته 70%-75% من وزن الجسم، وبالتالي يُنصح بتناول ما بين 6-8 أكواب من الماء يومياً، كما يمكن تناول المشروبات العشبية أو ماء جوز الهند كبدائل مناسبة للمياه، مع مرعاة الابتعاد عن تناول القهوة والشاي؛ لأنها تُسبب جفاف الجسم بالتدريج.[٢]


تدليك البطن

يساهم تدليك البطن في شد ترهلات البطن، فهو يعمل على تعزيز الدورة الدموية في البطن، وتأخير شيخوخة الجلد، لذلك يُنصح بتدليك البطن للتخلص من ترهلات البطن بحركات دائرية قبل النوم من خلال استعمال الزيوت الأساسية مثل: زيت جوز الهند، وزيت الزيتون، وزيت الخردل، وزيت اللوز، فهي تعمل على تنعيم البشرة بفعالية، فمثلاً يحتوي زيت اللوز على نسبة مرتفعة فيتامين من هـ، الذي يغذي جلد البطن، ويقيه من ظهور علامات شيخوخة الجلد.[٢]


الجراحة

تساعد عملية شد البطن على التخلص من ترهلات البطن لدى النساء والرجال الذين يتمتعون بصحةٍ جيدة، فهي عملية مناسبة للجنسين، ويمكن اللجوء إليها في حالة عدم فعالية الحلول الأخرى مثل الرياضة والنظام الغذائي وغيرها، ولكن يجب عدم القيام بجراحة شد البطن لدى المرأة التي تُفكر بالحمل، أو الأشخاص الذين يريدون فقدان الكثير من الوزن.[٣]


المراجع

  1. MARTIN BOOE (2017-9-11), "Tummy Tuck Exercises"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-8-6. Edited.
  2. ^ أ ب "how-to-tighten-belly-skin", vkool.com, Retrieved 2018-8-6. Edited.
  3. "Tummy Tuck", www.webmd.com, Retrieved 2018-8-6. Edited.