عمل عصير الجريب فروت

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٥٧ ، ١٩ فبراير ٢٠١٨
عمل عصير الجريب فروت

عصير الجريب فروت مع الزنجبيل

مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق
مدّة الطهي 15 دقيقة
تكفي لِــ شخصين


القيمة الغذائية

تحتوي الحصة الواحدة من عصير الجريب فروت مع الزنجبيل على:

السعرات الحرارية 181 سعرة حرارية
الدهون 1 غرام
الكربوهيدرات 47 غرام
السكريات 35 غرام
الألياف 5 غرام
البروتين 3 غرام
الصوديوم 7 ملليغرام


المكوّنات

  • ملعقتان كبيرتان من العسل.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل المقشر والمفروم لشرائح رفيعة.
  • كوب من الماء.
  • حبتا جريب فروت معصورتان.
  • حبة ليمون صغيرة معصورتان.


طريقة التحضير

  • خلط العسل مع الزنجبيل والماء في قدر صغير ووضعه على النار وتركه حتى تغلي المكوّنات مدّة خمس دقائق، ثمّ تركه جابناً لينتقع الزنجبيل في الماء مدّة عشر دقائق.
  • خلط عصير الجريب فروت والليمون في إبريق صغير ثمّ صبّه فوق خليط العسل والزنجبيل بواسطة مصفاة.
  • إخراج شرائح الزنجبيل من العصير وتركه ليبرد ثمّ تقديمه.


عصير الجريب فروت والجزر والتفاح

مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق
مدّة الطهي 15 دقيقة
الكمية 150 ملليلتر


القيمة الغذائية

تحتوي الحصة الواحدة من عصير الجريب فروت والجزر والتفاح على:

السعرات الحرارية 44 سعرة حرارية
الدهون 0.2 غرام
البروتين 0.6 غرام
الكربوهيدرات 10.9 غرام
السكريات 10.9 غرام
الأملاح 0.1 غرام
الألياف 0.5 غرام


المكوّنات

  • نصف حبة من الجريب فروت.
  • حبة من التفاح.
  • ثلاث حبات من الجزر متوسطة الحجم.


طريقة التحضير

  • تقشير الجريب فروت وتقسيم التفاح إلى أرباع.
  • عصر المكوّنات من خلال عصارة الفواكه وصب العصير في كوب التقديم.
  • تحريك العصير قبل التقديم.