فوائد أوميغا 3 للشعر والبشرة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٤٤ ، ١٥ فبراير ٢٠١٧
فوائد أوميغا 3 للشعر والبشرة

أوميغا3

تعتبر الأوميغا3، أو ما تعرف باسم حبوب زيت السمك، من الأحماض الدهنية غير المشبعة، المفيدة لصحة الجسم، والشعر، والبشرة، كما تعتبر من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن للجسم إنتاجها بكميات كافية، لذلك يتم تزويده بها من خلال النظام الغذائي، وتناول المصادر الغذائية الغنية بها، مثل: بذور الكتان، وسمك السلمون، والسردين، والماكاريل، والمكسرات، والخيار، والسبانخ، والبيض، وزيت الكانولا، وزيت الزيتون، وتتكون الأوميغا3 من ثلاثة أنواع من الدهون الأساسية والضرورية، وهي: حمض الإيكوسابينتينويك، وحمض دوكوساهيكسينويك، والألفا لينولينيك.


فوائد الأوميغا3 للشعر

  • تنشط الدورة الدموية في فروة الرأس.
  • تمنح الشعر القوة، واللمعان، والحيوية.
  • تكافح جفاف فروة الرأس، وبالتالي تكافح الحكة، والقشرة.
  • تغذي بصيلات الشعر، وتعزز نموه، وتقلل تساقطه، وبالتالي تعزز كثافته.


فوائد الأوميغا3 للبشرة

  • تحسن صحتها، وتمنحها النضارة، والحيوية، والشباب، والنعومة.
  • تعالج خب الشباب، والآثار الناتجة عنه.
  • تعالج اضطرابات البشرة، كالصدفية والإكزيما.
  • تقي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
  • تجدد الخلايا، وتقلل تشكل صبغة الميلانين، وبالتالي تفتح لونها وتوحده.
  • تخفف الالتهابات الجلدية.
  • تمنحها المرونة والترطيب، وتعالج تشقق الشفاه.
  • تزيل التجاعيد والخطوط الرفيعة في الوجه.


الفوائد الصحية للأوميغا3

  • تحسن أداء الجهاز الهضمي، وتنظم عملية الهضم وحركة الأمعاء، وتكافح الإمساك.
  • تحسن صحة القلب، والأوعية الدموية، وتكافح أمراض القلب، وتصلب الشرايين، والسكتات الدماغية.
  • تخفض مستوى الكولسترول الضار، والدهون الثلاثية في الجسم.
  • تخفض ضغط الدم المرتفع.
  • تكافح مرض السكري بشكلٍ فعال.
  • تكافح مرض السرطان، وتفيد في علاج سرطان القولون، والبروستاتا، والثدي.
  • تقي الجسم من الالتهابات، وتقلل التورمات، وتخفف آلام العضلات، والتهابات المفاصل، والتهاب الأوتار العضلية.
  • تحسن صحة العظام، وتعالج مرض هشاشة العظام بشكل فعال.
  • تعالج التهابات الأمعاء، والربو.
  • تنشط خلايا الدماغ، وتعالج العديد من الاضطرابات العقلية والذهنية، مثل الاكتئاب، والفصام، والزهايمر، لأنّها تدخل في تركيب الأغشية الخلوية العصبية، وفي تركيب وصلاتها.
  • تعزز أداء الجهاز المناعي، وتقلل الإصابة بالأمراض.
  • تمنع حدوث اضطرابات في النمو، أو في الهرمونات.
  • تكافح علامات الشيخوخة والتقدم في السن.
  • تحسن صحة المرأة بشكلٍ عام، وتخفف حدة الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.
  • تقي العينين من مشكلة الضمور البقعي، وتحسن حالة البصر.
  • تعزز عملية حرق الدهون، وتحسين قدرة الجسم على استهلاك السعرات الحرارية، وبناء العضلات.
  • تحسن الحالة المزاجية، وتمنح الشعور بالفرح والسرور.


ينصح باستشارة الطبيب قبل استهلاك الأوميغا3، وبشكلٍ خاص في حال تناول أدويةٍ أخرى، لأنّها تتفاعل مع بعض الأدوية، وتسبب نقص فيتامين (E)، كما ينصح بعدم الإفراط في تناولها، لتجنب حدوث أي نزيف.