فوائد تناول السمك في رمضان

بواسطة: - آخر تحديث: ١٩:٣١ ، ٢ أغسطس ٢٠١٧
فوائد تناول السمك في رمضان

الأسماك

تعد الأسماك من المأكولات البحرية المفضلة لدى العديد من الأفراد، وذلك نظراً لمذاقها اللذيذ وطعمها الطيب، ولاحتوائهاعلى نسبة عالية من العناصر الغذئية المهمة، ومنها: الحديد، والفيتامينات، والفسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وهي بأنواعٍ متعددة ومتنوعة، ويوصي العديد من خبراء التغذية بتناولها في رمضان، وذلك لما تزوده للجسم من فوائد قيمة، والتي سنعرفكم عليها في هذا المقال.


فوائد تناول السمك في رمضان

  • تقلل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
  • تحد من مخاطر الإصابة بأمراض ومشاكل القلب المختلفة؛ مثل: تصلب الشرايين، وضعف عضلة القلب، والنوبة القلبية، وجلطات الدم، وانسداد الشرايين، والتهاب أنسجة القلب، والسبب احتوائؤا على نسبة كبيرة من الأوميغا3.
  • تحسن الحالة المزاجية والنفسية، وبالتالي تقلل الاكتئاب والإحباط، والسبب احتواؤها على كميات كبيرة من أوميغا3.
  • تقوي النظر من خلال تحفيز عمل شبكة العين، والسبب احتواؤها على كميات كبيرة من الأوميغا3.
  • تحفز عمل الجهاز التنفسي، كما تعالج المشاكل والاضطرابات المختلفة التي قد تصيبه؛ مثل: حساسية الصدر، والربو، والسعال، وضيق الشعب الهوائية، وخصوصاً لدى الأطفال.
  • تخفف الأعراض المؤلمة المرافقة لالتهاب المفاصل الروماتزيدي.
  • تحسن صحة وسلامة أنسجة الدماغ، وهذا يحول دون الدماغ بالعديد من المشاكل والاضطرابات مثل: التوحد، والتشنجات، والزهايمر، والصرع.
  • تقلل احتمالية تعرض الحامل للولادة المبكرة.
  • تنظم معدل السكر في الدم، إذ تحول دون الارتفاع المفاجئ لمادة الإنسولين، وبالتالي فهي مفيدة جداً لمرضى السكري.
  • تحد من مخاطر الإصابة بالخرف، وبذلك فهي مفيدة جداً للكبار في السن.
  • تقلل احتمالية الإصابة بأمراض السرطان المختلفة؛ مثل: المبيض، والقولون، والثدي، والدم، والبلعوم، والعظم، والبنكرياس، والكبد، والمثانة، والبروستاتا، والمبيض.
  • تساهم في نمو العظام وبنائها بصورة سليمة وصحية، كما تحميها من الإصابة بالعديد من المشاكل؛ مثل: هشاشة العظام، والكسور، وتليين العظام.
  • تعزز الصحة الجنسية، فهي تزيد الانتصاب، كما تزيد الرغبة الجنسية، هذا عدا عن أنها تزيد من حركة وعدد الحيوانات المنوية عند الرجال.
  • تقوي الشعر وتغذيه، كما تحميه من الإصابة بالعديد من المشاكل؛ مثل: الجفاف، والتساقط، والتلف، والهيشان.
  • تقوي الجهاز المناعي، وبالتالي تقلل احتمالية الإصابة بالعديد من العدوات والأمراض؛ مثل: نزلات البرد، والرشح، والإنفلونزا.
  • تعالج أمراض الكبد المختلفة.
  • تقوي الأسنان وتبنيها بصورة سليمة.
  • تقوي الذاكرة، وتزيد معدلات التركيز لدى الصغار والكبار.
  • تحارب الزيادة المفرطة في الوزن، وبالتالي فهي مناسبة لمن يعانون من السمنة.
  • تحافظ على سلامة وصحة الجلد.
  • تحمي من الإصابة بمرض السكري.
  • تقوي الذاكرة عند الإنسان، كما أنها تزيد قدرته على التركيز.
ملاحظة: ينصح خبراء التغدية بتناول ما يتراوح بين حصة إلى حصتين من السمك بشكل أسبوعي في رمضان، وذلك لتزويد الجسم بفوائده المذهلة.