فوائد شرب عصير الليمون قبل النوم

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:١٢ ، ٣ سبتمبر ٢٠١٨
فوائد شرب عصير الليمون قبل النوم

تعزيز النوم بهدوء

يساعد شرب عصير الليمون الطبيعي، على تحقيق التوازن بين فيتامينات الجسم، والمعادن، وعناصر الجسم المختلفة، مما يساعد على استقرار هرمونات الجسم وتوازنها، ويعمل على إصلاح العضلات والمفاصل والتخفيف من آلامها، ويساعد الجسم أيضاً على الاسترخاء، ويمنحه الشعور بالطاقة، وبمرور الوقت، يؤدي شرب ماء الليمون قبل النوم، إلى النوم بشكل أكثر سلاسة، وسهولة، وراحة.[١]


تقوية جهاز المناعة

يوفر شرب عصير الليمون في الليل، العديد من الفيتامينات، والمعادن، التي تعود بالفائدة على الصحة العامة، ويعدّ فيتامين ج أحد أقوى مضادات الأكسدة التي يوّفرها عصير الليمون، المعروف أيضاً باسم حمض الأسكوربيك (بالإنجليزية:Ascorbic acid)، والذي يلعب دوراً كبيراً في تقوية جهاز المناعة، عن طريق مهاجمة الحمض النووي لأي فيروس يدخل الجسم، كما انه يعمل على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر الوظيفة الأساسية لجهاز المناعة في محاربة البكتيريا، ومسببات المرض.[١]


فقدان الوزن

تساعد إضافة نصف حبة ليمون إلى كأس ماء فاتر، وشربه بانتظام، إلى فقدان الوزن، فإن عصير الليمون لا يحتوي فعلياً على سعرات حرارية، لذا فهو يعدّ شراباً منعشاً رائعاً، كما أن ماء الليمون يساعد في تنظيف الجهاز الهضمي جيداً، ويقلل أيضاً من الرغبة الشديدة في الأكل، ويقلل الشعور بالجوع، وذلك بسبب احتوائه على ألياف البكتين.[٢]، وأظهرت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية، أن مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون، ساعدت بشكل كبير على تخفيض الوزن في أحدى تجاربها، مع اتباع نظام غذائي عالي الدهون.[٣]


تحسين الهضم

يمكن أن يساعد الحصول على كوب من ماء الليمون قبل النوم، على تنظيم حركة الأمعاء، وتحسين عملية الهضم، كما أن شرب عصير الليمون باستمرار يمكن أن يقلل من مشاكل الإمساك، بالإضافة إلى أن الليمون يساعد على تحسين امتصاص الأغذية وهضمها، مما قد يقلل من مشاكل الانتفاخ، كما أنه يعمل على تحفيز أنزيمات الكبد، ويساعدها على أداء وظائفها بفعالية.[١]


المراجع

  1. ^ أ ب ت Sarah Cownley, "Is it Wise to Drink Lemon Water before Bed? Health Benefits and Side Effects Explained"، www.foodsforbetterhealth.com, Retrieved 17-8-2018. Edited.
  2. Sammy Nickalls, "10 Benefits of Lemon Juice You Never Knew"، www.lifehack.org, Retrieved 17-8-2018. Edited.
  3. Annette McDermott (19-2-2015), "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water"، www.healthline.com, Retrieved 17-8-2018. Edited.