فوائد عصير المانجا

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٥١ ، ٥ أغسطس ٢٠١٩
فوائد عصير المانجا

المانجا

تعتبر فاكهة المانجا من الفواكه الاستوائية، وهي من الفواكه التي تستخدم على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم، وقد نشأت هذه الفاكهة في الهند قبل ما يقارب من خمسة آلاف عام، كما تتميز هذه الفاكهة بأنها لذيذة ومغذية في ذات الوقت، حيث تحتوي على الفيتامين أ، والفيتامين سي، والفيتامين ب6، كما يحتوي على الألياف الغذائية، والبروتينات، والبوتاسيوم.[١]


القيمة الغذائية لعصير المانجا

يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكل عصير مانجا مكوّن من حبة واحدة:[٢]

العنصر الغذائيّ القيمة الغذائيّة
السّعرات الحراريّة 50 سعرة حرارية
الصوديوم 2 ملليغرام
البوتاسيوم 119 ملليغرام
الكربوهيدارات 13 غرام
الحديد 1%
فيتامين سي 35%
فيتامين أ 60%
الكالسيوم 1%


فوائد عصير المانجا

يحتوي عصير المانجا على الكثير من الفوائد الغذائية، ومن أهمها أنّه يساعد على ما يلي:[٣]

  • الحماية من الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.
  • تشجيع الخلايا البيضاء بأن تعمل بشكل أفضل من أجل تدمير البكتيريا والجراثيم.
  • احتواء هذا العصير على ثلثي حاجة الإنسان اليومية من الفيتامين سي.
  • احتواء عصير المانجا على البيتا كاروتين الذي يساعد على بقاء العينين بصحة تامة.
  • تعزيز صحة البشرة.
  • تعزيز صحة الهيكل العظمي.
  • تنظيم ضغط الدّم.
  • توازن السوائل داخل الجسم.
  • إنتاج خلايا الدّم الحمراء الصحية، والتي تقوم على نقل الأكسجين من جميع أنحاء الجسم.
  • زيادة منسوب الحديد في الجسم، حيث يحتوي على نسبة 2% من حاجة الجسم اليومية من الحديد.


فوائد فاكهة المانجا

تحتوي فاكهة المانجا على العديد من الفوائد الغذائية، ومن أهمها أنهها تساعد على ما يلي:[١]

  • تعزيز صحة العظام.
  • تعزيز المناعة.
  • تعزيز صحة الأجهزة التناسلية.
  • نمو العضلات بشكل صحي.
  • إمكانية تناول المانجا من أجل السيطرة على الوزن، وذلك لأنها تساعد على قمع الخلايا الدهنية والجينات التي لها صلة بالدهون.
  • مكافحة مرض السرطان، بالإضافة إلى أنّها تساعد على تخفيض حجم الأورام وقمع العوامل التي تتسبب في نمو السرطان.
  • تحسين عملية الهضم.
  • تحسين أعراض الإمساك المزمن.
  • علاج نزيف اللثة.[٤]
  • علاج فقر الدّم، ويكون ذلك عن طريق زيادة عدد خلايا الدّم الحمراء في الجسم.[٤]
  • علاج الغثيان ودوار الماء.[٤]
  • علاج ضعف الهضم.[٤]
  • اكتساب الوزن، حيث يتم امتصاصها من قِبل الجسم بشكل سريع.[٤]
  • مفيد للمرأة الحامل، وذلك لأنه يحتوي على كميات جيدة من الحديد.[٤]


فيديو ملك الفواكه

ملك الغابة، ملك القبيلة، الكثير من الملوك! فحتى الفواكه لها ملك  :

المراجع

  1. ^ أ ب Natalie Butler (5-7-2016), "Are Mangoes Good for You?"، www.healthline.com, Retrieved 30-1-2018. Edited.
  2. "Calories in Fresh Mango Juice", www.myfitnesspal.com, Retrieved 30-1-2018. Edited.
  3. SARA IPATENCO (3-10-2017), "What Are the Health Benefits of Mango Juice?"، www.livestrong.com, Retrieved 30-1-2018. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث ج ح "11 Surprising Benefits Of Mangos", www.organicfacts.net, Retrieved 30-1-2018. Edited.