فوائد نط الحبل للجسم

كتابة - آخر تحديث: ١٩:٣٨ ، ٦ فبراير ٢٠١٧
فوائد نط الحبل للجسم

رياضة نط الحبل

تُعتبر رياضة نط الحبل من الرياضات البسيطة والخفيفة، والممتعة لدى الصغار والكبار، حيث يمكن ممارستها في أي مكان، فهي لا تحتاج إلى تكاليف مادية للقيام بها أو الاشتراك بالنوادي الرياضية لممارستها، كما أنّها لا تحتاج إلا إلى حبل مُناسب للقيام بها، وبالإمكان لعبها بطريقة جماعية أو فردية، حيث يتم إمساك طرفي الحبل بالطريقة الجماعية ومدّه إلى طول مناسب للشخص الذي يريد القفز، ثمّ يبدأ الشخصان بتحريك الحبل بطريقة دائرية، ثمّ يقفز الشخص الذي يريد اللعب على الحبل عند اقترابه من الأرض.


بالإضافة إلى المتعة التي تُضفيها هذه الرياضة على ممارسيها، فهناك فوائد كثيرة لها على صحة الإنسان، لذلك في هذا المقال سنتناول هذه الفوائد بشيء من التفصيل، بالإضافة إلى الحديث عن أنواع رياضة نط الحبل.


فوائد رياضة نط الحبل للجسم

  • زيادة لياقة القلب، والأوعية الدموية، حيث إنّ نظام الأوعية الدموية يحتوي على القلب، والشرايين، والأوردة التي تنقل الدم والأكسجين من القلب إلى أعضاء الجسم.
  • فقدان الوزن، حيث تخفف رياضة نط الحبل الوزن، مع الحرص على اتباع نظام غذائي صحي مع هذه الرياضة.
  • زيادة قوة العضلات وخاصة عضلات الساقين والجزء السفلي من الجسم، وفي اليوم الأول من ممارسة نط الحبل سيحدث ألم خفيف في الساقين لكن سرعان ما يزول بعد مرور عدة أيام.
  • تقليل ظهور حبوب الشباب.
  • التخلص من السموم المتراكمة في الجسم من خلال تفتيح المسامات، والتعرق أثناء ممارسة نط الحبل.
  • تخفيف التوتر، والاكتئاب، والضغط النفسي.
  • المساهمة في نضارة البشرة.
  • المساعدة على توازن الهرمونات.


أنواع رياضة نط الحبل

  • النط المزدوج: هو من أكثر أنواع تمارين نط الحبل شهرة، ويحتاج هذا النوع إلى سرعة كبيرة في الأداء.
  • القفزات المتقاطعة: في هذا النوع يحتاج الشخص إلى أخذ راحة بين القفزات، ويُنصح بعدم الإطالة في القفز، ويتم القفز بقدم واحدة تلو الأخرى، وتُكرر هذه الحركة بشكل سريع، مع الانتباه إلى عدم التواء القدم.
  • القفز بقدم واحدة: يحتاج هذا النوع من رياضة نط الحبل إلى مهارة كبيرة في النط، وإلى تحقيق التوازن المطلوب، ويُفضل قبل البدء بهذا النوع ممارسة تمارين التوازن، كالوقوف على ساق واحدة لمدة مُعينة.


نصائح لممارسة رياضة نط الحبل

  • شراء حبل جيد النوعية، فشراء نوعية رديئة من الحبال يؤدي إلى انقطاعه أثناء ممارسة الرياضة، وبالتالي حدوث ضرر للجسم.
  • ممارسة رياضة نط الحبل حافي القدمين؛ فذلك يُساعد على تقويتهما، كما يُعالج المشاكل التي تُصيب القدم، أما إذا شعر الشخص بحدوث ألم غير طبيعي أثناء ممارسة هذه الرياضة، فيُفضل ارتداء حذاء رياضي لامتصاص الضربات.
  • ممارسة نط الحبل في أماكن مفتوحة؛ وذلك لتجنب التعثر في الأجسام المحيطة بك.
  • الركض لمدة قليلة قبل البدء بممارسة رياضة نط الحبل لتوليد الطاقة والجرارة في الجسم.