كيفية التخلص من مرض الاكتئاب

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:١٩ ، ٢٩ نوفمبر ٢٠١٥
كيفية التخلص من مرض الاكتئاب

الاكتئاب

مجموعة متنوّعة من مشاعر الوحدة، الحزن، والانعزال عن مخالطة الآخرين نتيجة الشعور برفض الآخرين له، والشعور بعدم القدرة على مواجهة التحدّيات والصعاب، فالتعريف العلمي لمفهوم الاكتئاب حسب المعهد الأجنبي هو: إصابة الجسم بخلل في الأفكارن المزاج، للحدّ الذي يفقد فيه الشخص المصاب اتّزانه النفسي، والعاطفي، والجسدي.


أعراضه

  • فقدان الأمل وتوقّع الأمور السيّئة وقلّة الحيلة في مواجهة صعوبات الحياة.
  • الشعور بالإحباط والحزن أغلب الوقت.
  • الشعور بالوحدة والنبذ من الآخرين والمجتمع.
  • فقدان الرغبة في ممارسة الهوايات والأنشطة المفّضلة.
  • المعاناة في النوم أو النوم لساعات طويلة.
  • مشاكل صحيّة لا ينفع معها العلاج.
  • كثرة البكاء.
  • زيادة الإقبال على تناول الطعام أو فقدان الشهية.
  • التوتّر وسرعة الانفعال والغضب.
  • الشعور بالتعب والإجهاد على الدوام.
  • نقص القدرة على التركيز.
  • الرغبة في الانتحار.
حسب ما أشار إليه الخبراء فإنّ من يعاني من أربعة أو أكثر من الأعراض سابقة الذكر ولمدةّ تزيد عن أسبوعين فهو يعاني من الإصابة بمرض الاكتئاب.


أسبابه

إنّ الأسباب الكامنة خلف الإصابة بالاكتئاب غير معروفة فهذا المرض يحصل فجأة ودون سابق إنذار، ويشير الخبراء إلى أنّ الإصابة قد تكون من ناحية بيولوجية أو نتيجة لعوامل بيئية نفسية أو كلاهما. فالسبب الدقيق للإصابة غير معروف غير أنّ هناك مجموعة من العوامل التي تزيد من حدةّ الإصابة وتزيد الأمور سوءاً وهي:

  • إصابة بعض الأقارب بمرض الاكتئاب.
  • توتّر الوضع العائلي وكثرة المشاكل.
  • حالات انتحار في المنزل.
  • تناول الأدوية على الدوام.
  • فقدان عزيز.
  • نتيجة الإصابة بأحد الأمراض المزمنة.
  • مرحلة المراهقة والتي يحاول فيها المراهق محاولة التعبير وإظهار مشاعر الغضب والتمرّد، والتوجّه نحو تعاطي المخدرات والتصرّف بعدوانية.


علاج

90% من الحالات يمكن علاجها إذا ما طلب المريض وأصر على العلاج، وقد يستغرق العلاج من ثلاثة إلى ستّة أشهر، وتفاقم المشكلة إذا لم يتمّ علاجها، ومن العلاجات المستخدمة في علاج الاكتئاب :العلاج النفسي، الأدوية والعقاقير.


العلاج النفسي

يستهدف هذا النوع من العلاج حل مشكلة الاكتئاب والأسباب المؤديه له من الجذور، ويكون هذا من خلال مجموعة من السبل وهي:

  • تثقيف المريض حول المرض، ومحاولة تغيير النظرة السلبية التي أنشأها عن نفسه وعن الآخرين وقد تمتد فترة العلاج من ثلاث لأربعة أشهر وتسمّى طريقة الجلسات بـ short-term structured cognitive therapy.
  • محاولة تعزيز علاقة المريض مع غيره، ويتم فيها تقوية أواصر العلاقات ففي نظر الخبراء أن سبب الإصابة بالاكتئاب الشديد نتيجة الحرمان من الدعم الإيجابي.


العلاج بالعقاقير والأدوية

يطلق عليها عقاقير مضادة للاكتئاب، تعيد التوازن الكيميائي للموصلات العصبية في الدماغ، تحتاج هذه العقاقير لعدّة أسابيع حتىّ تظهر نتائجها على المريض ولا تقتصر على علاج أمراض الاكتئاب فقط بل تشمل أمراض التوتّر والذعر والخوف.