كيفية الحفاظ على الجهاز التنفسي

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٠٧ ، ٢١ مايو ٢٠١٩
كيفية الحفاظ على الجهاز التنفسي

الامتناع عن التدخين

تحتوي السجائر على العديد من المواد المضرة بالصحة، والمسبّب لمرض السرطان، ويؤدي التدخين إلى أضرار عديدة تؤثر في العديد من أعضاء الجسم المختلفة بما فيها الرئتين، لذلك يجب الحرص على تجنّب التدخين، ومن آثار التدخين السلبيّة على الرئتين ما يأتي:[١]

  • تهيّج القصبة الهوائيّة، والحنجرة.
  • زيادة خطر الإصابة بأمراض الرئة.
  • حدوث ضرر دائم للحويصلات الهوائية في الرئتين.
  • ضيق التنفّس وانخفاض وظائف الرئتين الناجم عن تضيق الشعب الهوائية، وزيادة إنتاج المخاط ضمن المسالك الهوائيّة في الرئتين.
  • تهيّج، وتضرّر الرئتين نتيجة تثبيط القدرة على التخلّص من السموم المتراكم في الرئتين.


الحفاظ على رطوبة الجسم

قد يتسبب الجفاف في سماكة المخاط الموجود في الرئتين، وزيادة لزوجته ممّا يؤدي إلى إبطاء عملية التنفس وجعل الفرد أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، لذلك يُساعد تناول كميّات كافية من الماء بشكل يومي على المحافظة على لزوجة ورقّة السائل المخاطيّ، بالإضافة إلى فوائده في الحفاظ على وزن صحيّ.[٢]


ممارسة تمارين اليوغا

تُساعد ممارسة تمارين اليوغا على تحفيز عمل الرئتين بشكل أفضل، من خلال تعلم تقنيّات التنفّس العميق، وتمارين الرئتين، بالإضافة إلى فوائد تمارين اليوغا في الاسترخاء، والانتعاش، وزيادة قدرة الرئتين الاستيعابيّة.[٢]


الحفاظ على وزن صحي

يجب الحرص على اتّباع نظام غذائيّ صحيّ ومتكامل، والالتزام به، للمساعدة التخلّص من الوزن الزائد، حيثُ يعمل الوزن الزائد على مضاعفة جهد الرئتين وانخفاض كفاءتها، بسبب الضغط الحاصل على عضلات الجهاز التنفسيّ.[٢]


نصائح أخرى

هناك العديد من النصائح الأخرى التي تُساعد على المحافظة على صحة الجهاز التنفسي، نذكر منها ما يأتي:[٣]

  • تجنّب التعرّض للأشخاص الذين يعانون من الإنفلونزا، أو أيّ من أنواع العدوى الفيروسيّة الأخرى.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • مراجعة الطبيب للتأكد من سلامة الجهاز التنفسيّ بشكل دوريّ.
  • تجنّب التعرّض لتلوث الهواء.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب12، وب6، وحمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic acid).[٢]


المراجع

  1. "Smoking - effects on your body", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 28-4-2019. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث Mike Moreno (25-9-2013), "8 Ways to Improve Your Respiratory System Health"، www.drmikediet.com, Retrieved 14-4-2019. Edited.
  3. "7 Ways to Improve Respiratory Health", www.womenhavespirit.com, Retrieved 14-4-2019. Edited.