كيفية تحضير ساندويش

كتابة - آخر تحديث: ١٦:٤٦ ، ١٤ يونيو ٢٠١٩
كيفية تحضير ساندويش

القيمة الغذائيّة للفطر

الطاقة 35 سعرة حراريّة
البروتين 3.53 غرام
الدهون 0 غرام
الكربوهيدرات 4.71 غرام
الألياف 2.4 غرام
السكريات 1.18 غرام
الكالسيوم 0 ملليغرام
الحديد 0.42 ملليغرام
الصوديوم 12 ملليغرام
فيتامين c 1.4 ملليغرام


ساندويتش الفطر والجبن

مدّة تجهيز المكوّنات عشر دقائق
مدّة الطهي عشرون دقيقة
تكفي لِ شخصين


المكونات

  • ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو من زيت الزيتون.
  • علبة من شرائح الفطر.
  • رشّة من الفلفل الأسود -حسب الرغبة-.
  • شريحتان من خبز الباب أو الباجست بنفس حجم الفطر تقريباً.
  • القليل من المايونيز أو خردل الديجون للساندويتش -اختياري-.
  • عصير ليمونة.
  • فص كبير من الثوم المفروم ناعماً.
  • حفنتان من الجرجير أو أي أوراق خضار أخرى حسب الرغبة.
  • أوراق عود من البقدونس مقطّعة خشن أو ملعقة صغيرة من الزعتر المفروم.
  • رشّة من الملح -حسب الرغبة-.


طريقة التحضير

  • دهن رؤوس شرائح الفطر بالقليل من الزبدة ثمّ وضعها في صينية مناسبة الحجم ومضادة للحرارة مع مراعاة أن تكون رؤوس شرائح الفطر إلى الأسفل.
  • رش الفطر بالبقدونس أو الزعتر المفروم، الثوم المفروم، الجرجير وأي خضار حسب الرغبة.
  • إدخال الصينية إلى فرن مُحمّى مسبقاً على درجة حرارة مئتين مئوية وخبز الفطر لمدّة عشرين دقيقة تقريباً أو حتى ينضج تماماً.
  • رَش الفطر بالفلفل الأسود والملح وعصر حبة من الليمون فوقه.
  • تقطيع الخبز لحجم مناسب ثمّ فرد المايونيز أو خردل الديجون عليه ثمّ سكب عصارة الطهي فوقه ثمّ إضافة مزيج الفطر وأوراق السلطة إلى وسط قطعة الخبز ثمّ لفّها جيداً وتقديم الساندويتش مباشرة.


القيمة الغذائيّة للبطاطس

الطاقة 74 سعرة حراريّة
البروتين 2.03 غرام
الدهون 0 غرام
الكربوهيدرات 17.57 غرام
الألياف 1.4 غرام
السكريات 0.68 غرام
الكالسيوم 14 ملليغرام
الحديد 0.73 ملليغرام
المغنيسيوم 16 ملليغرام
الفسفور 41 ملليغرام
البوتاسيوم 419 ملليغرام
الصوديوم 0 ملليغرام
الزنك 0.20 ملليغرام
النحاس 0.054 ملليغرام


ساندويتش سلطة البطاطس

مدّة تجهيز المكوّنات عشر دقائق
مدّة الطهي عشر دقائق
تكفي لِ شخص واحد


المكونات

  • ورقتان من الخس.
  • كوب من سلطة البطاطا الجاهزة.
  • شريحتان من البندورة.
  • رغيف من خبز البرغر.
  • ملعقتان من المايونيز.


سلطة البطاطا:

  • ربع كوبٍ من المايونيز.
  • حبّتان من البطاطا.
  • نصف ملعقة من البابريكا.
  • رشّة من الفلفل الأسود -حسب الرغبة-.
  • بيضتان مسلوقتان.
  • ملعقة من عصير الليمون.
  • رشّة من الملح -حسب الرغبة-.
  • ملعقة من خردل الديجون.
  • نصف كوبٍ من الكرفس.


طريقة التحضير

  • وضع الماء مع الملح في قدر كبير الحجم ثمّ رفع القدر على النار حتى يغلي الماء ثمّ إضافة حبّات البطاطا وطهيها من خمس عشرة دقيقة إلى عشرين دقيقة تقريباً حتى تصبح البطاطا طرية مع بقائها متماسكة.
  • تصفية البطاطا من الماء وتركها جانباً حتى تبرد ثمّ تقشيرها وتقطيعها إلى مكعبات صغيرة الحجم.
  • وضع البيض في قدر وغمره بالماء ثمّ رفع القدر على نار مرتفعة الحرارة حتى يغلي الماء.
  • رفع القدر عن النار وتغطيته وترك البيض في الماء المغلي لمدّة اثنتي عشرة دقيقة ثمّ رفع البيض من الماء وتبريده ثمّ تقشيره وتقطيعه إلى قطع متوسطة الحجم.
  • وضع المكونات الآتية: مكعبات البطاطا، قطع البيض، الكرفس، الثوم، المخلّل، البصل، المايونيز، البقدونس المفروم، الفلفل الأسود، الملح، البابريكا، البقدونس وعصير الليمون في وعاء كبير الحجم وتقليب المكونات معاً جيّداً ثمّ وضعها في الثلاجة حتى تبرد.
  • فَرد رغيف الخبز على سطحٍ مستوٍ ثمّ دهنه بالمايونيز على جنبيه ثمّ وضع شرائح البندورة والخس على النصف السفلي من الرغيف.
  • وضع سلطة البطاطا وتوزيعها برفق في الرغيف ثمّ لفّ الساندويتش وتقديمها مباشرة.