كيف أحسب الوزن المناسب لطولي

كتابة - آخر تحديث: ١٣:٣٣ ، ٢٤ أكتوبر ٢٠١٨
كيف أحسب الوزن المناسب لطولي

كيف أحسب الوزن المناسب لطولي

لاكتشاف ما يُعانيه الإنسان من زيادة في الوزن أو نقصان فيه أو أنَّه يمتلك الوزن المثالي والصحي، من الممكن استخدام معادلة مؤشر كتلة الجسم (BMI) لقياس الوزن المثالي المناسب للطول التي سنذكرها بطريقتين بناءً على وحدة القياس، وهما:[١]  

طريقة القياس بالأمتار

مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوغرام/(الطول بالأمتارxالطول بالأمتار)
الوزن= 99.79 كيلوغراماً
الطول= 1.905 متراً
مؤشر كتلة الجسم= 99.79 كيلوغراماً/(1.905 متر 1.905x متر)

=27.5


طريقة القياس بالبوصة

مؤشر كتلة الجسم= [الوزن بالباوند/(الطول بالبوصةxالطول بالبوصة)]703x
الوزن = 180 باوند
الطول= 68 بوصة
مؤشر كتلة الجسم= [180 باوند/(68 بوصة68x بوصة)]703x

=27.5


سلبيات مؤشر الكتلة

يعتبر مؤشر كتلة الجسم صحياً بين القيمتين 18.5 و24.9، لكن في بعض الحالات لا يؤخذ بعين الإعتبار كمية الدهون الموجودة في الجسم، وكمثال على ذلك أنَّ امرأة تمتلك 30% من الدهون أو رجل يمتلك 20% من الدهون هم من المعرَّضين للأمراض الصحية التي تنتج من الوزن، بالرغم من النتيجة المناسبة لمؤشر كتلة الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنَّ كبار السن معرضون لخطر الإصابة بالسُمنة الطبيعية، كما أنَّ الأشخاص التي تكتنز أجسادهم بالعضلات يمتلكون مؤشراً لكتلة الجسم يضعهم في قائمة ذوي الأوزان الزائدة، بالرغم من أنّ صحتهم أفضل من أولئك الذين يُعانون من زيادة في الدهون.[٢]


علاقة مؤشر الكتلة بمحيط الخصر

نذكر في الجدول التالي العلاقة بين محيط الخصر وقياس مؤشر الكتلة:[٣]

البدانة (مؤشر كتلة الجسم 35-30) الوزن الزائد (مؤشر كتلة الجسم 25-30) الوزن الصحي(مؤشر كتلة الجسم 18.5-25) محيط الخصر
ارتفاع مخاطر المشاكل التي تؤثر في الصحة زيادة مخاطر المشاكل التي تؤثر في الصحة أقل مخاطر للمشاكل التي تؤثر في الصحة الذكور 102-94سم، الإناث 88-80سم
نسبة كبيرة جداً من مخاطر المشاكل التي تؤثر في الصحة ارتفاع مخاطر المشاكل التي تؤثر في الصحة زيادة مخاطر المشاكل التي تؤثر في الصحة الذكور > 102سم، الإناث > 88سم


المراجع

  1. STEPHANIE WILSON, "Body Mass Index"، howstuffworks, Retrieved 13-03-2018. Edited.
  2. ANDREA CESPEDES (18-07-2017), "The Ideal Weight Based on Body Type"، livestrong, Retrieved 14-03-2018. Edited.
  3. "الحفاظ على الشكل"، cancercouncil، اطّلع عليه بتاريخ 27-03-2018. بتصرّف.