كيف أخفف من العصبية

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:١٦ ، ٢١ ديسمبر ٢٠١٧
كيف أخفف من العصبية

العصبية

كلّ إنسان يتعرّض للعديد من المشاكل في حياته الأمر الذي يزيد من توتّره وعصبيته، ولكن الإنسان الناجح هو من يقوم بتحويل الأمور السلبية إلى أمور إيجابية تخدمه، وتمكنه من التغلب على مشاعر قلقه، ويتم اعتبار النفس مرتاحة عندما تكون بسيطة وبعيدة عن التوتّر.


أسباب حدوث الضغط العصبي

  • التهديدات المختلفة والتي تكون مرتبطة بالشخص نفسه، أو بمحيطه الخارجي مثل الأصابة بالمرض، أو خسارة مالية.
  • الشعور بالخوف الذي يزيد من ضغط الشخص، ويزيد من تعبه.
  • الاستمرار بالشك سواء في النفس وبعدم قدرتها على القيام بالأعمال، أو بالآخرين وعدم تصديقهم.


طرق التخفيف من العصبية

  • الابتعاد عن التوتّر والتعود على الاسترخاء، وذلك لأنّ التوتّر يعد من أكثر الأسباب التي تولد العصبية، ولهذا يجب على الشخص أن يبتعد عنه وأن يمنح نفسه الراحة اللازمة حتّى يبقى سعيداً في حياته بدون وجود الضغوطات.
  • ممارسة التمارين الرياضية، فالرياضة تلعب دوراً كبيراً في إضفاء الراحة على نفس الفرد وتخلّصه من التوتّرات.
  • الابتعاد عن الأعمال الكبيرة والتي تحتاج لقدرات عالية من أجل تجنّب تحميل النفس أكثر من قدرتها.
  • التّنوع في الأنشطة اليومية، والعمل على مكافأة النفس عندما تحقّق النجاح وذلك بهدف التخفيف من ضغوطات الحياة، والاستمرار في الانضمام إلى الدورات التعليمية من أجل إضفاء أمور جديدة على الحياة الأمر الذي سيساعد الشخص في التعرّف على أشخاص جدد بعيداً عن التوتّر.
  • العيش على أسلوب البساطة والابتعاد عن المقارنة مع الآخرين حتّى تبقى النفس مرتاحة، لكونها تحبّ أن تعيش كما هي وليس كما يريد الآخرين.
  • الابتعاد عن المشاعر السلبية واستبدالها بالكلمات الإيجابية بهدف المحافظة على راحة النفس.
  • التدرج في إنجاز الأعمال، وتجنب القيام بها جميعاً في نفس الوقت لأنها ستزيد من توتّر الشخص، ولكن في حال قام بإنجاز الأعمال المهمة فإنّه لن يشعر بالقلق تجاه الأعمال الآخرى.
  • الاستمرار بعمل تمرين التنفس العميق لكونه يخفّف من الضغوطات التي يشعر بها الشخص.


أطعمة تقلل من العصبية

  • الفواكه: كالتفاح، والفراولة، والبرتقال فهذه الفواكه تحتوي على مضادات الأكسدة، والألياف التي تساعد الفرد في استرخاء جسمه.
  • الحبوب: ينصح بتناولها لكونها غنية بعنصر الكربوهيدرات الضروري للجسم.
  • الأسماك التي تحتوي على دهون أوميجا.
  • مشروبات الأعشاب كالشاي الأخضر.
  • الحليب ومشتقاته كالألبان التي تمتاز بإحتوائها على فيتامين سي.


الهويات التي تخفف من العصبية

  • الأعمال اليدوية تجعل الشخص يزيد من تركيزه على عمله، وتبعده عن المشاكل الآخرى الأمر الذي سيساعده في التخفيف من ضغط الحياة عليه.
  • الاطلاع على الكتب الجديدة، فهذه الطريقة ستساعد الشخص في الانتقال إلى عالم غير العالم الذي يعيش فيه بعيداً عن المشاكل والضغوطات.
  • الاستماع للأغاني، والموسيقى الهادئة لكونها تعمل على إضفاء الراحة على ذهن الفرد.