كيف أقضي على الاكتئاب

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٠:٥٥ ، ٤ ديسمبر ٢٠١٨
كيف أقضي على الاكتئاب

طرق علاج الاكتئاب

تعتمدُ طريقة علاج الاكتئاب على حسب طبيعةِ كل فردٍ، فالمرضى يتفاوتون فيما يتعلق بأسلوب العلاج المناسب، نذكر لكم بعض هذه الطرق.


العلاج داخل المستشفى

يتم العلاج داخل المستشفى عن طريق العلاج الفردي، العلاج الأسري، والعلاج الجمعي، ومن الممكن إعطاء الأدوية أيضاً. يجب معرفة أنّ هذا العلاج يكون ضرورياً جداً عندما يُصرّح المريض أنّه ينوي الانتحار فعلاً، أو عندما يكون خطراً على الآخرين كذلك. وبعد إتمام العلاج وعندما يكون مستعداً للخروج من المستشفى يتم توصيته ببرنامجٍ مكثفٍ لعدة ساعاتٍ كل يوم؛ لمساعدة المريض على الشفاء والتأقلم مع مرضه.[١]


العلاج النفسي

يسمى أيضأ العلاج بالكلام، ويتكون من أنواعٍ عديدةٍ فعالةٍ في العلاج النفسي، مثل: العلاج المعرفي. والعلاج النفسي يساعدك في:[٢]

  • التكيف مع المشكلةِ أو غيرها من العوائقِ في الوقت الحالي.
  • تحديد الأفكارِ والسلوكيات السلبيةِ الموجودة واستبدالها بأخرى صحية وإيجابية.
  • تطوير تفاعلاتٍ إيجابيةٍ مع الآخرين.
  • العثور على أفضلِ الطرقِ الموجودةِ لحل المشكلة.
  • تغيير السلوكيات التي تجعل الاضطراب أسوأ، وتحديد المشكلات التي تُساهم في حدوثه.
  • الشعور بالرضا والتحكم في حياتكَ والتخفيفِ من أعراضِ الاكتئاب.
  • تعلم كيفية وضعِ أهدافٍ واقعيةٍ.
  • تقبل الضيق وتنمية القدرة على التحملِ باستخدامِ أساليب صحيحة وسليمة.


الأدوية

هناك خياراتٌ عديدةٌ من الأدوية المستخدمة في العلاج، ومضادات الاكتئاب الشائعة قد تساعد على التخفيف من الأعراض، وبما أنّ الاكتئاب يؤثر في الدماغ فهذه الأدوية تقوم بعملية موازنةٍ لبعض المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ تسمى الناقلات العصبية، وتقوم بعملٍ مشابه لها قليلاً. ومنها:[٣]

  • Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).
  • noradrenergic antagonist.
  • Tetracyclic antidepressant.
  • Dopamine reuptake blocker.


المساعدة الذاتية

هذه الطريقة تكون فعالةً للشخص الذي لا يستطيع الحصول على مساعدةٍ مهنيةٍ متخصصة، أو الذي يعاني من أعراضٍ خفيفة، ويتضمن هذا العلاج:[١]

  • مجموعات المساندة أو الدعم: والتي تتيح لهم الفرصة للتحدث مع أشخاصٍ يعانون من نفسِ المشاكل، ويشعر الشخص بالراحة لمعرفته أنّه ليس الوحيد الذي يعاني، ويقوم أيضاً بمعرفة أفكارٍ أخرى تتعلق بالعلاج.
  • مصادر الإنترنت: مثل المواقع الإلكترونية، والنشرات الإخبارية، والبرامج المتخصصة التي تساعد مرضى الاكتئاب.
  • الكتب: التي توضح كيفية اكتساب المهارات المساهمة في العلاج.


المراجع

  1. ^ أ ب Nancy Schimelpfening (19-3-2018), "An Overview of the Treatments for Depression"، www.verywellmind.com, Retrieved 26-5-2018. Edited.
  2. Mayo Clinic Staff (3-2-2018), "Depression (major depressive disorder)"، www.mayoclinic.org, Retrieved 26-5-2018. Edited.
  3. Kristeen Cherney (17-4-2017), "What Medications Help Treat Depression?"، www.healthline.com, Retrieved 26-5-2018. Edited.