كيف أهتم بنفسي وأنا نفاس

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٣٧ ، ١٧ مايو ٢٠١٩
كيف أهتم بنفسي وأنا نفاس

كيف أهتم بنفسي وأنا نفاس

يوجد بعض من الخطوات التي يجب اتباعها للمرأة في وقت النفاس، للرعاية والاهتمام، ومنها:[١]

  • تجنب تناول الأطعمة التي تسبّب بحدوث الانفاخ والغازات للمعدة، وذلك لحمايتة الطفل من التسبب بمشكلة حدوث الغازان لمعدة الطفل من خلال تناول حليب الأم للطفل، وتجنب تناول المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة، وذلك لأنّ ما تتناوله الأم يؤثر على الطفل، ولتنظيم مواعيد نوم الطفل.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، تناول الاطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن لتعزيز صحة وجمال البشرة، مثل الخضراوات والفواكه.
  • الابتعاد عن التعب والاجهاد، تجنب التعب خلال الأسابيع الأربعة الأولى، للحصول على الراحة.
  • تناول مقدار كافي من السوائل، شرب مقدار كافي من الماء، والشوربات الساخنة، لجعل حليب الأم مدر، ولمنع حدوث مشكلة الإمساك المزعجة.


الإهتمام بجمال البشرة

تظهر بعض من المشاكل الجلدية للمرأة بعد الولادة ومنها ظهور حب الشباب، وذلك نتيجة لحدوث تغيرات هرمونية في الجسم، ويمكن حماية البشرة من ظهور المشاكل باتباع بعض من الطرق، ومنها:[٢]

  • المحافظة على نظافة بشرة الوجه، غسل البشرة مرتين يومياً، لإزالة الشوائب والأوساخ والزيوت المفرطة المتجمعة على البشرة، لحمايتها من المشاكل الجلدية وظهور البثور عليها.
  • الانتظام بترطيب البشرة، تحتاج البشرة إلى الترطيب بشكل مستمر بعد تنظيفها، لحمايتها من الجفاف.
  • تناول مقدار كافي من الماء يومياً، تساعد مياه الشرب على منع حدوث تغيرات هرمونية للجسم، بالتالي تعزيز صحة البشرة، لذلك ينصح بتناول ثمانية أكواب من الماء كل يوم.
  • تطبيق الكريم الواقي من الشمس، عند التعرض للجو الخارجي لحماية البشرة من التصبغات والكلف.
  • الحصول على قسط كافي من النوم.


قناع الكركم والحليب للتخلص من الكلف

يحتوي الكركم على مادة الكركمين الطبيعية، وخصائص مضادة للأكسدة، تساعد على تفتيح لون البشرة، والحد من ظهور الكلف، أما الحليب يعد مقشر طبيعي للبشرة، يساعد على جعلها رطبة وناعمة، حيث يتكون الحليب من نسبة مرتفعة من حمض اللبنيك والكالسيوم، وذلك من خلال ما يلي:[٣]

  • المكوّنات:
    • خمس ملاعق كبيرة من الكركم المسحوق.
    • عشر ملاعق كبيرة من الحليب الكامل الدسم.
    • ملعقة كبيرة من دقيق الغرام.
  • طريقة التحضير:
    • يخلط مسحوق الكركم مع الحليب ودقيق الغرام، للحصول على معجون ناعم ومتناسق.
    • يطبق الخليط على بشرة الكلف.
    • يترك على البشرة ليجف جيداً، لمدّة تصل إلى 20 دقيقة.
    • يغسل الجلد بالماء الدافىء.
    • يكرر بشكل يومي.


المراجع

  1. Valencia Higuera (20-12-2016), "Recovery and Care After Delivery"، www.healthline.com, Retrieved 11-5-2019. Edited.
  2. ROSE ERICKSON (14-8-2017), "How to Take Care of the Skin After Delivery"، www.livestrong.com, Retrieved 13-5-2019. Edited.
  3. "Home Remedies for Melasma", www.top10homeremedies.com, Retrieved 11-5-2019. Edited.