كيف تقوي عصب يدك

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٠:٢٤ ، ١٣ نوفمبر ٢٠١٨
كيف تقوي عصب يدك

عصب اليد

يشعرُ الكثيرُ من الناس أحياناً بأنّ لديهم مشكلةً ما في قبضةِ اليد، وقد يشعرون بأنّ أعصابَ أيديهم لا تعملُ على النحوِ المطلوب، ممّا يجعلهم يتساءلون بينهم وبين أنفسهم عن السببِ المؤدّي لحدوثِ ذلك، وعن الطريقة الفعّالة للتخلص من هذه المشكلة، ويمكن القول إنّ إصابة الذراع بالرعشة عند حمْل الأشياء الثقيلة من أهمّ الأعراض التي قد تحدثُ عند هؤلاء الأشخاص في حال وجود مشكلة لديهم في أعصاب اليد، وقد تستمر هذه الرعشة لعدّة دقائق، الأمر الذي يتسبّبُ في شعور الشخص بالانزعاج، لذا سنتعرّفُ في هذا المقال على أهمّ الأسباب المؤدّية إلى ضعف أعصاب اليد، بالإضافة إلى توضيح أهمّ الطرق لتقوية أعصاب اليد.


أسباب ضعف أعصاب اليدين

  • معاناة الشخص من ضغوطاتٍ نفسيّة أو عصبية.
  • إصابة الشخص بقصور أو فرط إفراز الغدة الدرقيّة.
  • نقص نسبة السكّر في الدم عن معدّلها الطبيعيّ.
  • الإسراف في تناول المنبّهات، كالشاي والقهوة، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.
  • الإفراط في تناول الكحوليّات، والمواد المخدّرة بشكلٍ عام.
  • نقص الفيتامينات، والتي من أهمها فيتامين ب6، وفيتامين ب12.
  • إصابة اليد بأمراض معيّنة، كالأورام، والالتهابات، وأمراض الكلى.


طرق تقوية أعصاب اليد

  • اتباع حمية غذائيّة مفيدة: يمكنُ تقوية أعصاب اليد من خلال الالتزام بحمية غذائية تحتوي على أصناف معينة من الأطعمة، ومنها:
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ب6) وفيتامين (ب12).
  • الإكثار من تناول الخضروات الخضراء، والتي من أهمّها الخسّ، ويفضّلُ أن يتمّ تناول الخسّ بشكلٍ يوميّ، وذلك من خلال فرمه على السلطات.
  • البروتينات الحيوانيّة والنباتيّة.
  • الكبد المشويّ.
  • الأسماك بمختلف أنواعها، كالسلمون، والتونة.
  • التمر.
  • البقوليّات.
  • أمّا الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ كبيرة ٍمن الدهنيّات والسكريّات، فيفضّلُ الابتعادُ عنها، وأيضاً يجبُ عدم تناول الكحوليّات.
  • عمل وصفات طبيعيّة لزيادة قوة أعصاب اليد: من أهمّ هذه الوصفات وصفة وصفة الخميرة والعسل؛ حيث تتمّ هذه الوصفة من خلال إحضار ملعقة من خميرةِ البيرة، وملعقة من العسل الطبيعيّ، وإذابة المكوّنيْن في كوبٍ من الّلبن الدافئ، وبعدها يتم شرب الخليط مرتين يومياً، أي مرة في الصباح ومرة في المساء.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة: لا سيّما المخصّصة لتقوية أعصاب اليد، وهناك العديدُ من التمارين التي يمكن عملُها في المنزل وبخطوات سهلة، ومن أهمّ التمارين الرياضيّة لتقويةِ أعصاب اليد: تمرين الضغط على قبضة اليد؛ حيث يفضّلُ ممارسة هذا التمرين يوميّاً، ويمكن أداؤه هذا التمرين من خلال إحضار كرة تنس، والضغط عليها بقبضة اليد ولمدّة لا تقلّ عن عشرِ ثوانٍ، وبعدها الاسترخاء لمدة عشر ثوانٍ، وبعدها تكرار الخطوات، ويمكن أيضاً التمرّن باستخدام أجهزة مخصّصة لتقويةِ قبضةِ وأعصاب اليد.