ما فائدة اليانسون للرجيم

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٠٤ ، ١٦ يونيو ٢٠١٩
ما فائدة اليانسون للرجيم

فائدة اليانسون للرجيم

يُعدّ اليانسون من الأعشابِ الطبيّة المهمة، حيثُ يُستخدم لعلاجِ اضطرابات المعدة، والغازات المعوية، والإمساك،[١] بالإضافةِ إلى محتوى شاي اليانسون المنخفض من السعرات الحراريّة، ممّا يجعله من المشروبات المناسبة لإنقاص الوزن، ذلك من خلال التقليل من الخيارات الغذائيّة الأخرى، وتقليل استهلاك المشروبات عالية السعرات الحراريّة.[٢]


فوائد اليانسون الصحيّة للجسمِ

يُعدّ اليانسون مُنخفض المحتوى بالسعراتِ الحراريّة، لكن يحتوي على كميةٍ جيدةٍ من المعادن المهمة، بما في ذلك الحديد، والمنغنيز، والكالسيوم، ممّا يَمُده بالعديدِ من الفوائد الصحيّة، ونذكر منها ما يأتي:[٣]

  • يُقلّل من أعراض الاكتئاب: تُساعد بذور اليانسون على التقليلِ من أعراض الاكتئاب، وقد تَكون فعالة مثل بعض أنواع مضادات الاكتئاب.
  • يَحمي من قرحةِ المعدة: تُخفض بذور اليانسون من إفرازِ أحماض المعدة، وتُساعد على حمايتها من الإصابةِ بقرحةِ المعدة.
  • يَحُد من نمو الفطريات والبكتيريا: تَحُد بذور اليانسون من نمو سلالات معينة من الفطرياتِ، والبكتيريا.
  • يُخفف من أعراضِ انقطاع الطمث: تُقلّل بذور اليانسون من الهباتِ الساخنة، وتُقلّل من فقدانِ العظام.
  • يوازن مستويات السكر في الدم: يحتوي اليانسون على مادةِ الأنثول، التي تُخفض من نسبةِ السكر في الدم، وتُحسن وظيفة الخلايا المُنتجة للأنسولين.
  • يُقلّل من الالتهابات: تُعدّ بذور اليانسون مصدرًا غنيًّا بالموادِ المُضادة للأكسدة، والتي تُقلّل من الالتهاباتِ للمساعدة على الوقاية من الأمراض المُزمنة.


حقائق تغذوية عن اليانسون

يحتوي كلّ 100 غرامٍ من اليانسون على ما يأتي:[٤]

العنصر الغذائيّ الكمية
الماء 9.540 غرامات
السعرات الحراريّة 337.0 سعرة حراريّة
البروتين 17.60 غرامًا
الدهون 15.90 غرامًا
الكربوهيدرات 50.02 غرام
الألياف 14.60 غرامًا
الكالسيوم 646.0 ملليغرامًا
الحديد 36.96 ملليغرامًا
المغنيسيوم 170.0 ملليغرامًا
الفسفور 440.0 ملليغرامًا
البوتاسيوم 1441 ملليغرامًا
الصوديوم 16.00 ملليغرامًا
الزنك 5.300 ملليغرامات
فيتامين ج 21.00 ملليغرامًا
الثيامين 0.340 ملليغرامًا
الريبوفلافين 0.290 ملليغرامًا
النياسين 3.060 ملليغرامات
فيتامين ب6 0.650 ملليغرامًا
الفولات 10.00 ميكروغرامات
فيتامين أ 311.0 وحدة دوليّة


مراجع

  1. "ANISE", www.webmd.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.
  2. "Herbal Teas for Weight Loss", www.livestrong.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.
  3. "7 Health Benefits and Uses of Anise Seed", www.healthline.com, Retrieved 18-5-2019. Edited.
  4. "Basic Report: 02002, Spices, anise seed", ndb.nal.usda.gov, Retrieved 18-5-2019. Edited.