أفضل حل للتخلص من الغازات

بواسطة: - آخر تحديث: ١٧:١٧ ، ١٥ سبتمبر ٢٠١٨
أفضل حل للتخلص من الغازات

الغازات

تعدّ الغازات من المشاكل اليومية المزعجة التي تواجه جميع الناس باختلاف أعمارهم، وتعدّ الغازات من نتائج عملية الهضم في الأمعاء الغليظة التي تعمل بها البكتيريا النافعة على هضم امتصاص الأطعمة، والغازات بشكل عام تخرج على شكل ريح فتشكل ازعاجاً وإحراجاً للأفراد، كما أنّه أثبتت الدراسات أن المعدل الطبيعي لخروج الغازات عند الرجال من 14_25 مرة، وهذا المعدّل يختلف عند النساء فمعدّل خروج الغازات عند النساء يتراوح بين 7_12 مرّة،[١] والسؤال هنا ما أسباب تشكل الغازات بشكل كبير؟ وكيف من الممكن تجنّبها؟ وما هي سبل علاجها؟


مصدر الغازات في الجسم

المصدر الأساسي للغازات في الجهاز الهضمي هو ابتلاع الهواء. في كل مرّة يتم فيها ابتلاع الهواء يدخل بالمعدل 17,7 ملليتر من الهواء إلى المعدة. بهذه الطريقة يدخل إلى المعدة حوالي 2,600 ملليتر من الهواء في اليوم. وجود الغازات في الجهاز الهضمي يتعلق بعدة مصادر إضافية: انتشار (Diffusion) الغاز من تيّار الدم إلى الجهاز الهضمي، الإنتاج بواسطة بكتيريا الأمعاء والتفاعل الكيماوي بين البيكربونات (Bicarbonate - مادة قاعدية) و بين الحامض الذي ينتج في المعدة. يتم إخراج الغاز من الجهاز الهضمي بواسطة التجشؤ، خروج الهواء من فتحة الشرج، الامتزاز (تراكم ذرات أو جزيئات على سطح المادة - Adsorption) بواسطة بكتيريا الأمعاء والانتشار رجوعا إلى تيار الدم.[٢]


أسباب تشكل الغازات

العوامل الشائعة لتكوّن الغازات تشمل:[٣]

  • ابتلاع الهواء بشكل غير مباشر (التجشؤ) هو من الأسباب الرئيسية للغازات، ويكون بلع الهواء عن طريق الأكل بسرعة، ومضغ العلكة لفترات طويلة والتدخين.
  • هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على زيادة الغازات في البطن ومنها البقوليات (حمص، وعدس، وفول) لاحتواءها على مواد سكرية مثل: الرافينوز، والسوربيتول، والفراكتوز، واللاكتوز، التي تعمل على زيادة نشاط البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة.
  • القهوة والمياه الغازية .... إلخ، وكل ما يحتوي على مادة الكافيين بشكل عام.
  • المواد الغذائية الغنية بالألياف الغير قابلة للذوبان مثل قمح الشوفان والبطاطا.
  • الأغذية عالية الدسم والمقالي.
  • تناول الحلوى التي تمكث في الفم طويلاً (الحلويات الصلبة).
  • تناول الملفوف والبصل يعمل على تشكل الغازات وذلك لاحتواءها على مادة الكبريت.
  • قد يكون سبب الغازات الإمساك.
  • عدم قدرة الجسم على امتصاص مادة الجلوتين الموجودة في (القمح، والأرز...) فتسبب بالعديد من المشاكل منها الغازات، وتعرف هذه الحالة باسم حساسية القمح (السيلياك).
  • من الممكن أن يكون السبب وراء الغازات هو الحساسية من بعض الأطعمة، حيث إنّ الحساسية تدفع الأمعاء للتخلص من هذه الأطعمة سريعاً وبأي شكل منتجة بذلك الغازات.
  • الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي غالباً ما يعانون من الغازات وخاصة في فترة المساء.


علاج الغازات

الشعور بالانتفاخ ووجود الغازات في تجويف الأمعاء الدقيقة يعتبران أحد أنواع متلازمة القولون المتهيّج، ويتم اختيار علاج الغازات طبقا للتشخيص. واليكم فيما يلي طرق التخلص من الغازات والوقاية منها:[٤]

  • تناول الخضروات الطازجة بشكل عام والخضراوات الورقية بشكل خاص مثل: البقدونس، والخس.
  • شرب ما لا يقلّ عن لتر ماء يومياً، ويفضل شرب كأساً من الماء كل ساعة.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي، وخاصة تمارين البطن.
  • من الممكن تناول الكربونة؛ لأنّها تساعد على امتصاص الغازات.
  • في حال كانت الغازات بسبب الإمساك يجب علينا معالجة الإمساك بتعديل النظام الغذائي وممارسة الرياضة بشكل منتظم، وخاصة المشي لمدة ثلت ساعة أربع مرات بالأسبوع.
  • تجنب الأطعمة التي تسبب حساسية للشخص.
  • تناول الشاي، والكمون والنعناع يساعد على التخلص من الغازات خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من القالون العصبي.
  • بعد تناول الطعام يفضل القيام ببعض الأعمال الخفيفة وبشكل بطيء بدل النوم والاستلقاء.
بهذا نكون قد وضحنا أسباب الغازات التي تدفعنا لتجنبها والوقاية من الغازات، وكذلك العلاجات في حال الغازات.


المراجع

  1. "Intestinal gas definition and facts", www.medicinenet.com, Retrieved 29-07-2018. Edited.
  2. "What are the main man-made greenhouse gases?", www.theguardian.com, Retrieved 29-07-2018. Edited.
  3. "What Causes Flatulence?", www.healthline.com, Retrieved 29-07-2018. Edited.
  4. "Gas and gas pains", www.mayoclinic.org/, Retrieved 29-07-2018. Edited.