أفضل علاج لتقوية جهاز المناعة

كتابة - آخر تحديث: ١٠:٤١ ، ٢٩ يناير ٢٠١٩
أفضل علاج لتقوية جهاز المناعة

أفضل علاج لتقوية جهاز المناعة

يعمل جهاز المناعة (بالإنجليزية: Immune system) عند معظم الناس بشكل طبيعي دون الحاجة إلى المساعدة، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة أو لديهم أمراض مناعية قد تقلل من نشاط الجهاز المناعي لديهم، وأفضل طريقة لتقوية جهاز المناعة بشكل عامّ تكمن في اتباع نظام حياة صحي ومتوازن، وذلك عن طريق:[١][٢]

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • النوم لساعات كافية.
  • الابتعاد عن التدخين.
  • السيطرة على التوتر.
  • التعرض لأشعة الشمس.
  • تناول الغذاء الصحي والذي يعد أحد أهم الطرق لتقوية جهاز المناعة، ومن ذلك: الأغذية المحتوية على فيتامين سي كالحمضيات، والفلفل الأحمر الحلو، والبروكلي، والسبانخ، والكيوي، وفاكهة البابايا، بالإضافة إلى ضرورة تناول أطعمة أخرى مهمة لصحة الجهاز المناعيّ كالزنجبيل، والثوم، واللبن، واللوز، والكركم، والشاي الأخضر، وبذور دوار الشمس.[٣]
  • تناول المكملات الغذائية كالفيتامينات والمعادن لتقوية جهاز المناعة، وذلك في حال عدم الحصول على الكميات المناسبة منها من خلال تناول الطعام، ومن هذه الفيتامينات المهمة والمحتوية على مضادات الأكسدة: فيتامين C، وفيتامين E، والزنك وغيرها.[٤]
  • تلقّي المطاعيم التي تحمي من الإصابة ببعض الأمراض خاصة لكبار السن، كمطعوم الإنفلونزا (بالإنجليزية: Influenza vaccines).[٥]


أسباب ضعف جهاز المناعة

تمنع أمراض نقص المناعة (بالإنجليزية: Immunodeficiency disorders) الجسم من محاربة الأمراض، فتصبح الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية أمراً أكثر سهولة، ومن أمراض نقص المناعة ما يكون منذ الولادة ويسمى نقص المناعة الأولي، ومنها ما يتم اكتسابه لاحقاً ويسمى نقص المناعة الثانوي، ومن هذه الأمراض:[٦]


أمراض نقص المناعة الأولي

تُعزى لوجود سبب جيني أو ظهور مرض منذ الولادة، ومنها:[٦]

  • نقص المناعة المتغير الشائع (بالإنجليزية: Common variable immunodeficiency).
  • نقص المناعة المشترك الشديد (بالإنجليزية: Severe combined immunodeficiency).
  • فقد غاما غلوبولين الدم المرتبط بالكروموسوم X (بالإنجليزية: X-linked agammaglobulinemia).


أمراض نقص المناعة الثانوي

يحدث نتيجة وجود مسبب خارجي كالتعرض لمواد كيميائية ذات السُمّية، أو عدوى أصابت الجسم، ومنها:[٦]

  • الإيدز والذي يثعرف أيضاً بمتلازمة نقص المناعة المكتسبة (بالإنجليزية: Acquired immunodeficiency syndrome).
  • الورم النقوي المتعدد (بالإنجليزية: Multiple myeloma).
  • سرطانات الجهاز المناعي مثل إبيضاض الدم (بالإنجليزية: Leukemia).
  • أمراض المعقدات المناعية (بالإنجليزية: Immune-complex diseases) مثل التهاب الكبد الفيروسي (بالإنجليزية: Viral Hepatitis).


المراجع

  1. Linda B. White, MD (19-08-2016), "10 Simple and Natural Ways to Boost Your Immune System"، www.everydayhealth.com, Retrieved 26-01-2019. Edited.
  2. Hannah Nichols (25-01-2018), "Tips for a healthy immune system"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25-01-2019. Edited.
  3. Katherine Marengo, LDN, RD (16-01-2019), "15 Foods That Boost the Immune System"، www.healthline.com, Retrieved 23-01-2019. Edited.
  4. Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD (18-10-2017), "Super Foods for Optimal Health"، www.webmd.com, Retrieved 23-01-2019. Edited.
  5. "How to boost your immune system", www.health.harvard.edu,16-07-2018، Retrieved 25-01-2019. Edited.
  6. ^ أ ب ت Elea Carey (30-08-2016), "Immunodeficiency Disorders"، www.healthline.com, Retrieved 25-01-2019. Edited.