إخراج الماء الزائد من الجسم

كتابة - آخر تحديث: ٠٧:٤٨ ، ١٩ فبراير ٢٠١٩
إخراج الماء الزائد من الجسم

إخراج الماء الزائد من الجسم

الموادّ الطبيعيّة

هناك عدد من النباتات، والطُّرُق الطبيعيّة التي قد تُساهم في التخلُّص من الماء الزائد في الجسم، ومنها:[١][٢]

  • تناول أنواع مُعيَّنة من الأطعمة الصحِّية، مثل:
    • الأطعمة التي تحتوي على نِسَب مُرتفعة من البوتاسيوم، مثل: الأفوكادو، والموز، والطماطم، والزبادي، والورقيّات ذات اللَّون الأخضر الداكن.
    • الأطعمة، والأعشاب التي تُساعد على التخلُّص من الماء الزائد، مثل: الشمَّر، والثوم، والبقدونس، والخطميّ.
    • الأطعمة التي تحتوي على نِسَب مُرتفعة من المغنيسيوم، مثل: الشوكولاتة الداكنة، والمُكسّرات، والحبوب الكاملة، والورقيّات ذات اللَّون الأخضر الداكن.
  • تناول القهوة، أو الشاي، أو المُكمِّلات التي تحتوي على الكافيين.
  • استهلاك كمّيات أكبر من فيتامين ب6، فهو يُساهم في التخفيف من احتباس السوائل في الجسم عند النساء اللَّواتي يُعانين من المتلازمة السابقة للحيض.
  • تناول عصير التوت البرِّي، حيث إنَّ له تأثيراً مُدرّاً للبول.
  • تناول مُكمِّل نبات الهندباء البرِّية (بالإنجليزيّة: Dandelion)؛ إذ يُساعد هذا النبات على زيادة كمّيات البول، والأملاح التي يتمّ طرحها عبر الجهاز البوليّ.


تغيير نَمَط الحياة

تجدر الإشارة إلى أنَّ هناك مجموعة من الطُّرُق التي يُمكن من خلالها التخلُّص من الماء الزائد في الجسم، ومنها:[١]

  • شُرْب كمّيات أكبر من الماء خلال اليوم، فذلك يُحافظ على صحَّة الكبد، والكلى، ويُقلِّل من احتباس السوائل في الجسم.
  • الحرص على النوم بشكلٍ كافٍ، إذ يُساهم ذلك في تنظيم توازن الماء، والصوديوم في الجسم.
  • مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، فهي من أفضل الطُّرُق التي يُمكن من خلالها التخلُّص من الماء الزائد في الجسم خلال فترة قصيرة.
  • تنظيم الاستهلاك اليوميّ للملح، فالصوديوم يلعب دوراً مهمّاً في توازن السوائل في الجسم.
  • التقليل من التوتُّر؛ فالتوتُّر الذي يستمرُّ لفترة طويلة يُساهم في رفع مُعدَّل هرمون الكورتيزول، والذي يزيد من احتباس السوائل في الجسم.
  • تناول الموادّ الكهرلِّية، أو الإلكتروليت (بالإنجليزيّة: Electrolyte)، مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم.
  • الحدُّ من تناول الكربوهيدرات.
  • تناول مُدرَّات البول التي يُمكن صرفها بوصفة طبِّية، لعلاج احتباس السوائل في الجسم.


أسباب الماء الزائد في الجسم

هناك عِدَّة عوامل، وأسباب قد تكمن وراء احتباس الماء في الجسم، ومنها:[٣]

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نِسَب مُرتفعة من الكربوهيدرات، والصوديوم.
  • الدورة الشهريّة، والتغيُّرات الهرمونيّة التي تحدث خلال هذه الفترة.
  • قِلَّة النشاط، والحركة، كالجلوس، أو الوقوف لفترات طويلة.
  • تناول أنواع مُعيَّنة من الأدوية التي تزيد من احتباس السوائل في الجسم، مثل: مُضادّات الالتهاب، وبعض أنواع موانع الحمل الفمويّة.
  • الإصابة بأمراض الكلى، وأمراض القلب.


تشخيص المُسبِّب للماء الزائد في الجسم

هناك عِدَّة طُرُق يُمكن من خلالها تشخيص مشكلة احتباس الماء في الجسم، والتوصُّل إلى الأسباب التي تكمن وراء المُعاناة منها، ومن هذه الطُّرُق ما يأتي:[٤]

  • أخذ التاريخ المرضيّ للمُصاب، وطرح أسئلة مُفصَّلة على المريض.
  • إجراء تحاليل وظائف الكلى، وتحاليل وظائف الكبد.
  • إجراء تحاليل الدم، وتحاليل البول.
  • إجراء تحاليل وظائف القلب.
  • اللُّجوء إلى التصوير باستخدام أشعَّة إكس.


المراجع

  1. ^ أ ب Rudy Mawer, "13 Easy Ways to Lose Water Weight (Fast and Safely)"، www.healthline.com, Retrieved 3-2-2019. Edited.
  2. Hrefna Palsdottir, "6 Simple Ways to Reduce Water Retention"، www.healthline.com, Retrieved 3-2-2019. Edited.
  3. Amy Smith, "How to lose water weight naturally"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 3-2-2019. Edited.
  4. "Fluid retention (oedema)", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 18-2-2019. Edited.