الأحماض الأمينية لكمال الأجسام

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:١٢ ، ٢٥ يونيو ٢٠١٥
الأحماض الأمينية لكمال الأجسام

الأحماض الأمينية

تُعتبر الأحماض الأمينية من المركبات العضويّة المهمّة التي تتألف من أمين -NH، وحمض الكربوكسيلية -COOH، وتحتوي على عناصر الكربون، والهيدروجين، والأكسجين، والنيتروجين، ويوجد في هذا الكون أكثر من 500 حمض أميني مصنّف حسب الهيكل الوظيفي وهي: ألفا (α-)، وبيتا (β-)، وأشعة غاما (γ-)، وتلعب دوراً هاماً في عمليّات النقل العصبي والحيوي، كما أنّها تعتبر مكمّلات مهمّة في عمليات بناء العضلات لغايات كمال الأجسام.


الأحماض الأمينيّة لكمال الأجسام

الكارنتين

  • حرق الدهون: يُعتبر من الأحماض الدهنيّة طويلة السلسلة؛ حيث إنّه يتأكسد لإنتاج الطاقة، وبالتالي فهو يعمل على حرق الدهون، بالإضافة إلى أنّه يحد من التعب، أي إنّه يساعد على استعادة رشاقة الجسم.
  • زيادة الكتلة العضليّة: يزيد من قوة الجسم، وبناء عضلات قويّة.
  • حماية العظام: يساعد جميع الفئات العمريّة وخاصةً كبار السن، والنّساء بعد انقطاع الطمث على الوقاية من الإصابة من هشاشة العظام، والتهابات المفاصل، والكسور، وتعتبر العظام المكون الرئيسي لبناء العضلات وكمال الأجسام.
  • وظائف أخرى: يقي من أمراض القلب، ويقوي جهاز المناعة، ويساعد في علاج السكري، والصرع، وأمراض الكلى، ويخفّض مستويات الكولسترول في الدم.


الجلوتامين

  • يزيد من قوة الأداء، وذلك بزيادة مستوى الطاقة في الجسم، بالإضافة إلى زيادة مرونة الجسم.
  • يساعد على التئام الجروح بسرعة.
  • يعزز قوة جهاز المناعة، ويمنع انهيار الجهاز الهضمي في الجسم.
  • يوجد في العضلات بنسبة تصل إلى 61%، وهذا يعني بأنّ العضلات تعتمد عليه بشكل كبير في بنائها.
  • يزيد من مستوى الدماغ وتنشيطه.
  • يمكن الحصول عليه من الحليب ومشتقّاته، واللحوم، والدجاج، والسمك.


الجلوتاثيون

  • يعتبر مضاداً للأكسدة، ويقي من الأمراض، والجذور الحرة.
  • يساهم في حرق الدهون بسرعة.
  • يحتوي على فيتامينات C، B1، B2، E، والزنك، وحمض الفوليك، والمغنيسيوم؛ وهذه من المصادر الرئيسيّة في تقوية الجسم وبناء العضلات.


الليسنين

  • يساعد على امتصاص الكالسيوم، وبناء بوتين العضلات.
  • يساعد الجسم على إنتاج الإنزيمات، والهرمونات، والأجسام المضادة؛ وذلك للحفاظ على الجسم سليماً.
  • يساعد في التعافي من أيّة إصابات رياضية.
  • يساعد على النمو بشكلٍ طبيعي، وتقوية العظام.


الأورنيثين

  • يحرق الدهون.
  • يُزيل السموم من الجسم، ويقوّي جهاز المناعة.
  • يساعد على نمو الجسم.


الفينيل ألانين

يزيل حالة الاكتئاب، وبالتالي فهو يحسّن من مستوى الأداء أثناء التدريب لغايات كمال الأجسام.


التيروزين

  • يُستخدم من قبل الرياضيين؛ بسبب قوة تأثيره على مسارات الأيض.
  • يحسن من الأداء الرياضي، ويحدّ من التعب المصاحب له.
  • يزيد القوة العضلية.
  • يزيد من الطاقة الهوائية كرفع الأوزان.