الرياضة وارتفاع ضغط الدم

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٠٦ ، ٩ ديسمبر ٢٠١٨
الرياضة وارتفاع ضغط الدم

الرياضة وارتفاع ضغط الدم

تقلل ممارسة التمارين الرياضية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك ارتفاع ضغط الدم، حيث تقلل أو تمنع الحاجة الى العلاج الدوائي، حيث لوحظ انخفاض ضغط الدم عند الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل كبير بالرغم من أختلافات العمرية، والعرقية، والجنسية، والحالة الصحية بينهم. حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تنظيم الجهاز العصبي اللارادي الذي بدوره يحسن من إنتاج أكسيد النيتريك في الخلايا البطانية ويزيد من توافره في العضلات الملساء الوعائية، وبالتالي ينظم عمل الإنزيمات المضادة للأكسدة مما يؤدي إلى الانخفاض اللادوائي لارتفاع ضغط الدم والتقليل من مضاعفاته الخطرة. ومن الضروري ممارسة التمارين الرياضية الشديدة إلى المتوسطة من قبل الأشخاص المصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم المستقر.[١]


أهمية الرياضة لصحة الانسان

تمتلك ممارسة التمارين الرياضية فوائد عدة لجسم الإنسان ونذكر منها مايلي:[٢]

  • بناء جسم قوي: تساعد التمارين الرياضية الأطفال على بناء عظام قوية، وأنظمة وعائية وقلبية قوية، ورئتين سليمتين، كما تساعد الرياضية على الوقاية من هشاشة العظام وكسور الورك لدى كبار السن.
  • صحة عقلية سليمة: تساهم ممارسة التمارين الرياضية في التقليل من الاصابة في الاكتئاب، وتساعد على تعزيز صورة الجسد وروح الفريق. كما أنّ ممارسة التمارين الرياضية هي استراتيجية أساسية للحد من التوتر لأن الجسم يطلق هرمون الإندورفين أثناء ممارستها.
  • فقدان الوزن وبناء العضلات: تساهم ممارسة التمارين التمارين الرياضية في فقدان الوزن، ورفع مستوى اللياقة البدنية، وحرق الدهون وبالتالي بناء الكتلة العضلية في الجسم


ارتفاع ضغط الدم

يعدّ ضغط الدم مرتفعاً اذا كانت قراءة ضغط الدم الإنقباضي 130ملم زئبقي أو أكثر و قراءة ضغط الدم الانبساطي 80 ملم أو أكثر، ويوجد العديد من العوامل التي تؤثر في ارتفاع ضغط الدم كالعمر، وتاريخ العائلة، والتدخين، والسمنة، والضغط الذهني وغيرها الكثير. ويعرف هذا المرض بالقاتل الصامت حيث إن الكثير من الأشخاص المصابون به لا يشعرون بأي أعراض، كما قد يتسبب بالعديد من الأمراض الأخرى كالتجلطات، والأزمات القلبية، وأمراض الكليتين والكثير غيرها.[٣]


المراجع

  1. "Sport therapy for hypertension: why, how, and how much?", www.ncbi.nlm.nih.gov,15-9-2008، Retrieved 17-11-2018.
  2. "importance of Sports to Health", www.livestrong.com,11-9-2017، Retrieved 18-11-2018. Edited.
  3. "High blood pressure redefined for first time in 14 years: 130 is the new high", newsroom.heart.org, Retrieved 18-11-2018. Edited.