تمارين كرة القدم للناشئين

كتابة - آخر تحديث: ٠٧:٤٧ ، ٢٧ أغسطس ٢٠١٦
تمارين كرة القدم للناشئين

كرة القدم للناشئين

تطلب كرة القدم من لاعبيها مهارات عالية في التحرّك، فيتوجّب على لاعب كرة القدم المحترف أن يتقن مهارات المراوغة بالكرة والثبات النسبي والتحرّك غير المنتظم وتغيير الاتجاهات وتغطية المساحات والركض وغيرها الكثير، ولإتقان ذلك لا بدّ أن يكون لاعب كرة القدم ذا لياقة وقوة بدنية عالية وقدرة على تحمّل التعب والجهد، ومن المهم لدى الأطفال الراغبين باحتراف لعبة كرة القدم البدء بممارسة التمارين الخاصّة بهذه الرياضة خلال سنّ مبكّر، وذلك للتمكّن من إتقان كافّة مهارات كرة القدم التي تؤهّله للالتحاق بفرق كرة القدم المحترفة عند بلوغه سنّ الرشد، وعادةً ما يتلقى هؤلاء الأطفال تدريباتهم ضمن فرق محترفة يطلق عليها اسم فرق الناشئين، كما يتلقّون تدريبات وتمارين مناسبة لقدراتهم ومرحلتهم العمرية، والتي تعرف باسم تمارين الناشئين.


تمارين كرة القدم للناشئين

يتلقى الناشئون تدريباتهم على مهارات كرة القدم المختلفة على أيدي مدربين محترفين في هذا المجال، وتطبق هذه التدريبات البدنية بشكل واقعي قريب من طبيعة المباريات الحية، وغالباً ما تكون هذه التدريبات مع الكرة، ممّا يؤدي إلى تطور الناشئين بشكل سريع في مجال التكتيك الجماعي واللعب داخل الملاعب، ومن أهمّ تمارين كرة القدم للناشئين:

  • تمارين اللياقة البدينة: وتشتمل على تمارين الضغط، وتمارين القرفصاء، وتمارين السباحة، وتمارين القفز بالحبل.
  • تمارين السرعة: وتشمل تمارين الانطلاقات السريعة، وتمرين الركض لمسافات طويلة، وتمارين التنفّس، وتمارين الركض بالمراوغة.
  • تمارين القوة: وتشتمل على تمارين رفع الأثقال، وتمارين المقاومة.
  • تمارين التركيز الذهني: وتشتمل على مختلف التمارين الذهنية والعقلية التي تزيد من قدرة اللاعب على التركيز، والملاحظة، والتفكير والاستنتاج، وإيجاد الحلول الفوريّة وتطبيقها.


طرق تدريب كرة القدم للناشئين

قبل البدء بالتدريب على المدرّب أن يعرف أنّ اللاعب الموجود أمامه هو مجرد طفل، وأن يتعامل معه على هذا الأساس، بحيث يقدّم له التدريبات والتمارين التي تتلاءم مع قدراته الجسديّة والفئة العمرية التي ينتمي إليها، مع مراعاة مستوى النضج الفكري، والعقلي، والجسدي لديه، والابتعاد عن الانتقال السريع في مراحل التدريب أو الخلط فيما بينها، ومنحه الوقت الكافي للتمكّن من إتقان المهارة أو التمرين الذي يتم تدريبه عليه، مع مراعاة وجود فروق فرديّة في سرعة إتقان المهارات المختلفة ما بين الأطفال المنتمين لنفس الفئة العمرية، وبالإضافة إلى تقديم التمارين والتدريبات له ضمن تكتيك تدريجي وتطوري، ممّا يساعد الناشئ على إتقان المهارات الأساسيّة في لعبة كرة القدم ثم الانتقال إلى المهارات التي تليها والتي تعتمد عليها.