تمرين شفط البطن

كتابة - آخر تحديث: ١٣:٢٦ ، ٢٢ سبتمبر ٢٠١٨
تمرين شفط البطن

دهون البطن

يعاني كثير من الناس من مشكلة زيادة الوزن، وتحدث المشكلة بسبب الوجبات السريعة، وقلّة الحركة، وطول ساعات العمل و الأكل بالليل، وهناك الكثير من الناس الذين يعانون من هذة المشكلة وتسبب إحراجاً لبعض الأفراد، وتتركّز في مناطقَ معينةٍ في الجسم مثل الأرداف والبطن، ويظهر بالبطن خاصةً بسبب ضعف عضلات الجسم، وأنّه لا يحرق السعرات الحرارية ،إن منطقة البطن هي أكثر مناطق الجسم لتخزين الدهون، وتعاني السيدات من وجود كمياتٍ من الدهون غير المرغوب بها، وسنتعرّف في هذه المقالة على تمرين شفط البطن.[١]


تمارين شفط البطن

تمرين شفط البطن يكون تمريناً بسيطاً يمكن ممارسته في أي وقت، وفي أي مكان، وفي أي ساعة، وكما يمكن ممارسته في المنزل، أو مكان العمل أو اثناء القيادة، لكن يجب أن يكون هناك عوامل يجب الالتزام بها، ومنها المدوامة عليه ما لا يقلّ عن خمس مراتٍ يومياً كلّ مرّة، ويجب أخذ الأنفاس القصيرة، ويجب ممارسته على الأقل خمس مراتٍ في الأسبوع ويجب الانتظار لثوانٍ مع التكرار، وهناك طرقٌ أخرى للتخلّص من دهون البطن منها:[٢]

  • اتّباع نظامٍ غذائي خاصٍّ وتناول الخضار والفواكة الطازجة.
  • يجب الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والمعلبات.
  • ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بإذابة الدهون المتراكمة في البطن.
  • شرب الماء بكمياتٍ كبيرةٍ لحماية الجسم من الجفاف، فالمياه هي الحل الأمثل لفقد الوزن بصورةٍ طبيعيةٍ بدون اللجوء إلى التفاصيل المعقدة.
  • عدم تناول الطعام ليلاً، حتّى يتمكّن الجسم من القيام بعملية الحرق بفاعلية.
  • على الحامل محاولة الاستمرار في رضاعة الطفل بعد الولادة.
  • الابتعاد عن تناول النشويات، مثل: الأرز الأبيض والمعكرونة.
  • الابتعاد عن تناول الحلويات بكثرةٍ، مثل: القطر والكنافة والبوظة.


شفط الدهون بالليزر

هناك طريقةٌ لشفط دهون البطن وهي طريقة الليزر وهو تخزينٌ للدهون بإدخال أنبوبٍ يحوي شعاع الليزر تحت جلد المريض، ولكن هناك مخاطر في استخدام الليزر منها، وهي:[٣]

  • لا يجوز استخدام الليزر عند الحوامل؛ لأنّه يعود بضررٍ على الجنين.
  • لا يجوز استخدامه بأيدٍ غير خبيرةٍ بالجهاز أو غير مرخصة.


تختلف جلسة العلاج بطريقة الليزر من منطقةٍ لأخرى، وتستغرق عملية شفط الدهون بطريقة الليزر في منطقة الدهون تستغرق من 60 إلى 90 دقيقة، ولا يوجد أي قيودٍ عمريةٍ لاستخدام الليزر فهو مناسبٌ لكل الأعمار، ويجدر بالذكر أنّه لا يمكن مهما كانت رغبتك في سرعة شد البطن أن تقوم بممارسة جميع التمارين في نفس اليوم ونفس الوقت لأن ذلك يؤدي إلى تعب وإرهاق الجسم.[٣]


المراجع

  1. Medical Reference (28-2-2017), "How to Lose Weight Quickly and Safely"، webmd, Retrieved 28-8-2018. Edited.
  2. Jeanie Lerche Davis, "Lose Weight With Morning Exercise"، webmd, Retrieved 28-8-2018. Edited.
  3. ^ أ ب "Laser Liposuction Frequently Asked Questions", dermanetwork,26-7-2017، Retrieved 28-8-2018. Edited.